Willkommen zum Einführungswebinar zu Work-Life-Balance, einem Programm zur psychischen Gesundheit im Veterinärbereich, das in Zusammenarbeit mit dem Webinar „Tierärzte“ durchgeführt wird. Mein Name ist Stephen Robinson. Ich bin qualifizierter Coach für psychische Gesundheit.
Mein Name ist Anna Ashworth, ich bin kognitive Verhaltenstherapeutin. Mein Name ist Lee Chambers. Ich bin Umweltpsychologin und anerkannte Lebensberaterin.
Okay, also, wir haben dieses Programm für eure Branche entwickelt, aus vielen Gründen, Leute, nicht wahr? Aus vielen Gründen. Und wir haben viele Interviews mit verschiedenen Leuten aus der Branche geführt, um die Probleme und Herausforderungen zu verstehen, die ihr durchmacht und die sich negativ auf euer Wohlbefinden auswirken.
Also, ich denke. Was, was, was sind Ihrer Meinung nach die Vorteile, Leute, und wie können wir diese in Zukunft unterstützen? Ja, ich denke, wir sind wirklich sehr, sehr leidenschaftlich am Tierarztberuf interessiert und haben viele verschiedene Elemente berücksichtigt, wenn wir uns mit den Herausforderungen befassen, denen sich Fachleute stellen müssen, insbesondere im Hinblick auf das Wohlbefinden, insbesondere in Berufen, in denen Ihr Wohlbefinden entscheidend für das Wohlbefinden Ihrer Kunden und der Menschen und Tiere ist, die Sie betreuen.
Wir haben uns die Herausforderungen angesehen und anstatt zu versuchen, Wohlbefinden in den Tierarztberuf zu bringen, haben wir uns den Tierarztberuf genauer angesehen und uns gefragt: „Wie können wir Wohlbefinden in den Alltag integrieren, da es nicht immer einfach ist, Zeit und Raum für Wohlbefinden zu finden?“ Wir haben nach kleinen, umsetzbaren Schritten gesucht. Ein wichtiger Aspekt im Tierarztberuf ist der hohe Anteil perfektionistischer Menschen. Wir haben beispielsweise mit einem Tierarzt gesprochen, der meinte, es sei schwierig, Aufgaben zu delegieren.
Ein Teil meiner Arbeit wird darin bestehen, die grundlegenden Regeln und Überzeugungen, nach denen die Menschen leben, und ihre Denkprozesse zu untersuchen. Wir werden uns damit befassen, diese Gedanken, Überzeugungen und Regeln anzupassen, sodass wir vielleicht anfangen können, Aufgaben zu delegieren. Und wir werden uns all die verschiedenen Regeln ansehen, die Auswirkungen haben und die für die Menschen in diesem Beruf so viel Stress und Druck bedeuten. Dieses Programm wurde speziell entwickelt, um verschiedene Sektoren des Veterinärsektors zu beleuchten und die unterschiedlichen Herausforderungen zu untersuchen, mit denen sie konfrontiert sind, sowie Möglichkeiten, wie wir das Wohlbefinden in alle Bereiche bringen können. Wir werden uns ein ziemlich breites Themenspektrum ansehen. Wir haben tatsächlich neun verschiedene Abschnitte, in denen wir uns leicht verständliche Möglichkeiten ansehen, wie Sie unsere Ratschläge annehmen und in Ihren Alltag integrieren können.
Und natürlich betrachten wir einige der schwierigeren Aspekte des Berufs, wie etwa die mangelnde Anerkennung, die viele Tierärzte erfahren, und wie sich das auf die eigenen Gefühle auswirken kann. Wir betrachten auch einige der schwierigen ethischen Entscheidungen, die getroffen werden müssen und die manchmal den eigenen Werten und Regeln zuwiderlaufen, und wie wir uns dagegen etwas besser wehren können. Und wir betrachten auch die Tatsache, dass einem die eigene Arbeit so viel bedeutet. Und wie diese Mitgefühlsermüdung manchmal dazu führen kann, dass man sich selbst nicht mehr so viel geben kann, weil man so viel für andere gibt. Ja, auf jeden Fall.
Ich denke auch, wir wissen, dass die Selbstmordrate in diesem Beruf im Vergleich zu anderen Berufen sehr hoch ist. Deshalb wollen wir versuchen, das Problem anzugehen und Menschen zu helfen. Wir wissen, dass es für viele ein schwieriger Prozess sein wird, weil, wie Sie sagten, lange Arbeitszeiten und wenig Pausen anstehen. Aber das große Thema ist die Work-Life-Balance. Genau das versuchen wir zu erreichen. Wir wollen ihre Arbeitsweise nicht komplett verändern.
Aber es geht darum, wie Sie sagen, bestimmte Dinge, bestimmte Übungen umzusetzen. Regelmäßige Pausen, um dem Geist Ruhe zu gönnen, was sie wahrscheinlich nicht tun, vielleicht denken sie, aber sie tun es nicht. Und ich denke, einige der Techniken, die wir ihnen vermitteln müssen, werden sehr gut ankommen. Ich denke, wir werden sehr gut ankommen.
Ja, insbesondere um darauf aufzubauen, wie der Gedanke, Selbstmordgedanken, negative Gedanken, aber auch Verhaltensstrategien, wie positive Verhaltensstrategien, die als Alternative zum Selbstmord dienen können. Ja. Ja, ja, guter Punkt.
Wir werden uns intensiv mit der Integration befassen, denn manchmal ist aufgrund der Art des Berufs und der Praxis, für die Sie arbeiten, eine ausgewogene Work-Life-Balance nicht immer erreichbar. Aber es gibt immer Möglichkeiten, selbst in stressigeren und herausfordernden Zeiten kleine Elemente zu integrieren, die Ihr Wohlbefinden steigern. Um Ihre psychische Gesundheit in diesen herausfordernden Zeiten zu stärken, denn oft greifen Sie dann auf diese Ressourcen zurück und brauchen sie am meisten. Das Schöne ist, dass wir Ihnen viele kleine Dinge geben können, auf die Sie bei Bedarf zurückgreifen und die Sie verwenden können, aber auch einige kleine Dinge, die wirklich entscheidend sein können, wenn Sie beginnen, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Und auch hier geht es so oft darum, klein anzufangen und Dinge zu finden, die Sie tatsächlich einbauen können, Dinge, bei denen es sich nicht so anfühlt, als müssten Sie alles ändern.
Denn das ist so schwierig, wenn man so gute Arbeit leistet. Aber kleine Dinge, die einen wirklich ansprechen, können wir in den Alltag integrieren. Ja, auf jeden Fall. Ich denke, das bleibt nicht unbemerkt.
Menschen in diesem Beruf sind mit großer Leidenschaft bei der Sache und lieben Tiere. Und wenn sie Menschen verstehen und mit ihnen sprechen, wird ihnen die Realität bewusst, die sie in dieser Branche erleben. Das wirkt sich auf sie aus, denn die emotionale Achterbahnfahrt, in der sie sich täglich befinden, ist ständig verstärkt, weil sie mit Euthanasie, dem Einschläfern eines Tieres oder dem Umgang mit den Menschen, der Familie, die das erlebt hat, und der jahrelangen emotionalen Bindung zu diesem Tier zu kämpfen haben.
Sie müssen sich an viele emotionale Situationen anpassen, aber auch schnell. Und ich denke, sie sollten sich, wenn möglich, mit einigen der Techniken, die wir ihnen vermitteln, darauf vorbereiten.
Man sollte sich nicht in jede Situation stürzen, denn das füllt den Eimer ständig. Und dann, wissen Sie, geben wir ihnen hoffentlich einige Techniken, mit denen sie den Eimer etwas weiter öffnen können, damit er nicht überläuft, wie Sie sagen. Wir werden Achtsamkeitstechniken einbringen, aber meine Techniken dienen dazu, Gedanken zu steuern und zu hinterfragen und zu schauen, was man tun kann.
Nehmen Sie sich diese kleinen Momente, um ab und zu achtsam zu sein. Ich finde, das Tolle an diesem Programm ist, dass wir drei viele Tagebucheinträge, Übungen und ähnliches erstellt haben, die sie dokumentieren können. Das hilft ihnen, die Situation in Zukunft zu bewältigen. Und wenn es vorbei ist, ist es vorbei.
12 Wochen, hoffentlich, wissen Sie, genau das wollen wir: Sie können das umsetzen. Und es wird überschaubar und nachhaltig, all diese Dinge, die sie vorher nicht hatten. Diese Tools werden sie wahrscheinlich nicht ständig täglich nutzen.
Ja. Aber wenn sie merken, dass sich ihre Stimmung ändert oder etwas nicht stimmt, welche Tools sind dann für sie geeignet? Ja.
Ja, genau. . Ja, und wenn man sie dann regelmäßig integriert, werden sie natürlicher.
Ja. Wir haben festgestellt, dass die Menschen in der Veterinärmedizin sehr flexibel sind und über sehr unterschiedliche Fähigkeiten verfügen. Das Schöne daran ist, dass wir in diesem Kurs keine grundlegenden Informationen vermitteln werden, einfach weil viele Tierärzte hochfunktional sind. Das muss man sein, um auf diesem Niveau arbeiten zu können. Deshalb werden wir mehr Integritätsstrategien vermitteln.
Diese Flexibilität ermöglicht es Ihnen, neue Prinzipien und Strategien schnell umzusetzen, was Ihnen einen enormen Vorteil verschafft. Insbesondere angesichts des alltäglichen Umgangs mit Tieren in vielen verschiedenen Situationen, aber auch der Realität der Menschen, die hinter den Tieren stehen. Wenn Sie beispielsweise auf einem Bauernhof ein Tier einschläfern müssen, geht es um die Existenzgrundlage eines Menschen.
Dann muss man sich damit auseinandersetzen. Es kann das Haustier sein, aber es kann verschiedene Gründe haben, es kann am Alter liegen, aber es können auch finanzielle Gründe sein. Und Entscheidungen treffen zu müssen, oft recht schnell und emotional, ist anstrengend.
Und offensichtlich leisten Sie täglich großartige Arbeit. Wir können Ihnen ein paar Kleinigkeiten anbieten, die Ihnen helfen können, etwas besser auf sich selbst zu achten, denn wir schätzen Ihre Arbeit sehr. Und ich denke, das liegt an den Perfektionisten.
Auch im Beruf gibt es, glaube ich, all diese Dinge, mit denen sie jonglieren müssen, um ein hohes Niveau ihrer Gefühle zu halten. Er ist für sie wahrscheinlich gerade noch zufriedenstellend, aber in einem anderen Beruf wäre es perfekt, nun ja, der innere Kritiker und der Versuch, solche hohen Standards aufrechtzuerhalten. Wir werden uns mit Perfektionismus und seinen Auswirkungen befassen und die Forschung analysieren, für die wir, glaube ich, Regeln angepasst haben. Wir können mehr Zeit finden, denn der Lohn für das Nachlassen des Perfektionismus ist Zeit.
Und dann können wir anfangen, uns Ihre anderen Werte im Leben anzuschauen und wie Sie diese Zeit nutzen können, um nach all den Werten zu leben, nach denen Sie leben möchten. Aber das, ja, der Perfektionismus ist das, was wir eine der Lebensregeln nennen würden.
Und mit diesen Regeln gehen ängstliche Vorhersagen einher, wenn man das Gefühl hat, diese hohen Standards zu brechen, und dann meldet sich der innere Kritiker, wenn man das Gefühl hat, seine Ansprüche nicht erfüllt zu haben. Diese Regeln sind also eine große Quelle von Angst und Selbstkritik, die mit Depressionen in Verbindung steht. Es ist also ziemlich einfach und irgendwie.
Ja, diese Regeln verursachen eine Menge Ärger, deshalb ist es gut, darüber nachzudenken. Der Kurs ist so vielfältig, dass wir uns sogar mit Delegationselementen befassen, da in verschiedenen Berufen und Praxen verschiedene Fähigkeiten vorhanden sind. Es ist zwar nicht immer direkt möglich, aber unser übergeordnetes Ziel ist es, Sie an einen Punkt zu bringen, an dem Sie Zeit und Energie haben, neben Ihrer Arbeit auch die Dinge zu genießen, die Sie lieben, und Ihre Patienten und Klienten bestmöglich zu betreuen, während Sie gleichzeitig Zeit für sich selbst haben.
Es ist an der Zeit, sich körperlich und geistig fit zu halten, damit Sie weiterhin geben können. Und je mehr Sie auf sich selbst achten, desto stärker wird Ihr Selbstwertgefühl. Und genau das wollen wir mit diesem Programm erreichen. Es zielt darauf ab, Ihnen mehr Zeit und Energie für die Dinge zu geben, die Sie lieben. Und wir geben Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Guter Punkt. Ich denke, wir werden einfach einige der Bereiche durchgehen, die wir behandeln werden. Insgesamt sind es also neun.
Es sind also 12 Wochen. Die Durchführung erfolgt über ein Live-Webinar. Wir drei, alle drei Trainer, werden jede Woche anwesend sein.
Für jede Sitzung gibt es herunterladbares Material. Wir hoffen, dass Sie es vorher herunterladen, aber wir werden Sie dazu auffordern, es herunterzuladen, damit es eine interaktive Sitzung wird. Und wir möchten, dass Sie die Übungen gleich machen, wenn Sie die Zeit investiert haben. Machen Sie die Übungen gleich und nicht später, das passiert nicht.
Aber ich denke, ich beginne mit der ersten Sitzung, in der es um Verhalten, Ziele und Motivation geht. Wir verbringen Zeit damit, uns mit einer Vision auseinanderzusetzen, z. B. mit einem Wohlfühlziel, einer Wohlfühlvision am Ende des Kurses, des 12-wöchigen Kurses. Wir setzen diese Vision um und versuchen dann, sie zu visualisieren, wie sie sich anfühlt usw.
Und dann können wir wöchentlich Ziele festlegen. Das werden wir in Woche 48 und 12 berücksichtigen. In Woche 48 und 12 werden wir auch Branchenveteranen einladen.
Geben Sie uns Feedback. Sie absolvieren den Kurs gemeinsam mit den anderen und können uns ihre ehrliche Meinung mitteilen, Fragen stellen. Wir werden auch im Studio und bei den Live-Sessions intensiv mit ihnen interagieren. Der Vorteil meines Kurses liegt darin, dass er für die 12 Wochen angelegt ist. Er bildet das Rückgrat des Programms, und die gesamte Dokumentation wird darüber laufen.
In der Anfangsphase und dann in Woche 2. Woche 2 ist meine Sitzung, also werde ich mich mit Emotionen beschäftigen. Zunächst werde ich Ihnen erklären, was KVT ist und was Sie davon erwarten können.
Wir beginnen mit der Untersuchung der Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Dabei geht es zunächst um Verständnis. Wir werden uns beispielsweise mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion und dem Verständnis von Emotionen befassen. Wir werden die verschiedenen Erhaltungszyklen untersuchen, darunter den Angstzyklus, aber auch den Depressionszyklus. Außerdem stellen wir Ihnen das Modell des geringen Selbstwertgefühls vor.
Ab dieser Sitzung ist es wichtig, negative Gedanken zu erkennen, wie ängstliche Vorhersagen und Selbstkritik. Anschließend beginne ich mit der dritten Sitzung mit Lee. Nachdem Sie die Woche über Ihre Gedanken beobachtet haben, beginnen wir mit den gedankenkritischen Interventionen, um diese negativen Gedanken zu hinterfragen. Anschließend führt Lee die dritte Sitzung durch. Super, in der dritten Sitzung betrachten wir Bewegung als Mittel zur Steigerung unseres mentalen Wohlbefindens.
Wie Sie sicher wissen, wird Bewegung oft für ihre positiven Auswirkungen gepriesen. Doch sie ist nur ein kleiner Teil der gesamten Bewegungsgleichung, wenn es darum geht, wie wir sie nutzen können, um mental stärker zu werden, mentale Stärke zu erlangen und unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Besonders in herausfordernden Zeiten. Wir betrachten also viele verschiedene Elemente und beginnen zu verstehen, wie sich Bewegung auf unsere Psyche auswirkt, welche Prozesse in unserem Gehirn stattfinden, welche neurowissenschaftlichen Zusammenhänge dahinterstecken und wie sich das auf unsere Psyche auswirkt und wie wir dann anfangen können, Bewegung zu nutzen.
Um uns in diesen herausfordernden Zeiten wirklich zu helfen – natürlich bewegen sich Tierärzte viel, je nach ihrer täglichen Position und Rolle – müssen wir gleichzeitig versuchen, verschiedene Bewegungselemente in unser Leben zu integrieren. Wir beginnen also, uns nach verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten umzusehen. Wir können mehr Bewegung in unsere Freizeitaktivitäten integrieren. Und dann betrachten wir den größeren Rahmen: Mit ein paar zusätzlichen Schritten können wir mental stärker werden und Bewegung insgesamt zu einem stärkeren und vielseitigeren Tierarzt machen.
Und dann beginnen wir, uns konkretere Maßnahmen anzusehen, mit denen wir unsere allgemeine Bewegung auf eine Weise steigern können, die uns Spaß macht, die uns anspricht und die tatsächlich in unser Leben passt. Und dann geht es weiter mit Woche 4. Ja, also, Woche 4 dreht sich wieder um mich. Nun ja, ehrlich gesagt, dreht sich alles um uns alle, denn es geht um Reflexion, Leute.
Also, ja, in Woche 4 werden wir über die drei Schwachstellen nachdenken und ihn dazu bringen, das Rad des mentalen Wohlbefindens zu bearbeiten, das wir gegen Ende erwähnen möchten. Und wir werden darüber und über den entsprechenden Fortschritt nachdenken. Woche 3 ist also soziale Bindung.
Die Bedeutung sozialer Kontakte in Ihrem Leben, sei es bei der Arbeit oder zu Hause, ist enorm. Wir werden Ihren sozialen Kreis hinterfragen, um zu sehen, ob er zu Ihren Wünschen und Ihrem Fortschritt passt. Gibt es dort Menschen, die Sie beraten möchten, in Bezug auf Beziehungen, Finanzen, Arbeit usw. Gehören sie zu Ihnen oder müssen Sie sich neue suchen?
Die andere Sache wäre ein Aktionsplan, sobald Sie das etabliert oder einige Änderungen vorgenommen haben. Es gibt einen Aktionsplan, den wir umsetzen werden, um diese Menschen wirklich in Ihrer Nähe zu halten und Ihr zukünftiges Leben positiv zu beeinflussen. Also, Woche 6, okay, Woche 6 konzentriert sich auf Stress. Ich werde mir also ansehen, was Stress ist, aber auch wieder diese Lebensregeln betrachten, die so viel Stress und Druck auf uns ausüben, wie Perfektionismus, der Drang zu gefallen, Leistung zu bringen und solche Dinge.
Wir werden uns Techniken ansehen, um mit ungünstigen Gedanken umzugehen, wie zum Beispiel „Was wäre wenn“, „Bedauern“ und „Grübeln“. Zu den wichtigsten Techniken gehört die distanzierte Achtsamkeit, die Achtsamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment vermittelt. Wir werden uns insbesondere mit Techniken zur Schlafintervention befassen, denn wenn wir gestresst sind, haben wir oft auch Schlafprobleme. Deshalb werden wir auch Schlafinterventionen vorstellen, die helfen können.
Okay, ich weiß nicht, ob es wieder Lee ist. Ja, und in Woche 7 beschäftigen wir uns dann speziell mit Ernährung und deren Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden. Zunächst werden wir uns also mit dem Zusammenhang zwischen Ernährung und Ernährung befassen.
Und unsere psychische Gesundheit. Auch das ist etwas, das nicht oft erforscht wird. Wir beschäftigen uns viel mit Ernährung und körperlicher Gesundheit, aber die Ernährung spielt eine große Rolle, denn über 90 % unserer Serotoninrezeptoren, einer der wichtigsten Neurochemikalien in unserem Gehirn, werden davon beeinflusst.
Glücklichsein, soziale Kontakte und Vitalität liegen im Bauch. Deshalb spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für unser tägliches Wohlbefinden. Jeder weiß, wie es ist, wenn man etwas isst, das einem nicht gut bekommt: Der Blutzuckerspiegel steigt. Und dann verfällt man wieder in Lethargie und fühlt sich überfordert. Aber wir können Wege finden, die Dinge, die wir nicht so gut vertragen, trotzdem ein wenig zu genießen und gleichzeitig etwas mehr Kontrolle darüber zu haben.
Wir überlegen also, wie wir uns besser vorbereiten können, wenn wir nach einem langen Tag keine Lust zum Kochen haben. Wir sollten sicherstellen, dass wir gut vorbereitet sind, aber auch andere Faktoren berücksichtigen, die unsere Ernährungshormone und unsere Vorbereitung beeinflussen. Wir sollten unseren Tag besser einteilen und sicherstellen, dass wir ausreichend Nährstoffe zu uns nehmen. Und wir sollten uns bewusst machen, wie wichtig die Ernährung für einen Tierarzt ist. Denn man braucht Energie und Treibstoff, um seine Arbeit optimal zu erledigen. Und wenn man dafür sorgt, dass man ausreichend versorgt ist, ist das in gewisser Weise sogar gut für Sie, denn wir alle sind in Bezug auf die Ernährung etwas anders.
Es wird keine Ernährungspläne und keine nennenswerten Empfehlungen geben, denn wichtig ist, dass Sie sich ein wenig Zeit nehmen, mit Ihrer Ernährung zu experimentieren und herauszufinden, was Ihnen Energie gibt und was Sie vertragen. Wir haben alle ein etwas anderes Mikrobiom und eine andere Zusammensetzung der Darmenzyme, aber wir können anfangen, nach Möglichkeiten zu suchen, das zu erforschen. Und dann geht es weiter mit Woche 8, in der wir erneut alle drei Bereiche abdecken und reflektieren werden. Wir werden besondere Gäste aus der Branche einladen, Tierärzte, die ihre Erfahrungen mit uns teilen, damit wir die Herausforderungen verstehen, vor denen Sie stehen. Aber es ist ein von Tierärzten konzipiertes Programm.
Wir hatten eine Menge Input und dadurch hat sich gezeigt, dass es tatsächlich maßgeschneidert ist, so etwas noch nie zuvor geliefert wurde und auf Sie zugeschnitten ist. Und dann sind wir für Woche 9 wieder zu Stephen zurückgekehrt. Ja, also Woche 9, die ist. Wichtig wie alle 9, aber Integrität, und ich denke, in diesem Beruf, insbesondere in diesem, spielt Integrität offensichtlich eine entscheidende Rolle.
Aber sich selbst zu verstehen, ich denke, viele unserer Übungen dienen der Selbstfindung in vielerlei Hinsicht. Sobald man sich selbst kennenlernt, kann man es weiterentwickeln und sich selbst in Zukunft managen. Was Grundwerte betrifft: Wenn Sie keine Grundwerte vor Augen haben, machen wir Übungen, um zu verstehen, was auf Ihrer Wunschliste steht und wie Sie diese im Alltag und im Berufsleben umsetzen. Und das fügt sich doch gut in Annas Work-Life-Balance-Woche ein, nicht wahr?
Weil du, ja. Ja, wir können das. Ich gehe das durch und betrachte die Auswirkungen eines vollen Arbeitsplans, Depressionen und der Lebensregeln auf unsere Lebensführung. Wir konzentrieren uns mehr auf Werte und beginnen, ein stärker werteorientiertes Leben zu führen. Deshalb führe ich Techniken wie Aktivitätsplanung ein, die wir im Einklang mit Werten umsetzen.
Ich konzentriere mich also auf die Planung von Aktivitäten und das Zeitmanagement. Außerdem beginne ich mit der Einführung des Modells für geringes Selbstwertgefühl, dem Erkennen positiver Eigenschaften und baue in die Sitzung auch beruhigende Atem- und Entspannungsübungen ein. Und dann übergebe ich wieder an Lee.
Zurück zu dir, Lee. Ja, in Woche 11 fassen wir das gesamte Programm zusammen, indem wir uns mit der Energie befassen. Das ist absolut wichtig, denn wenn wir uns als Tierarzt mit den Zeitmanagement-Elementen befassen, fehlt es manchmal einfach an der Fähigkeit, Zeit einzuteilen. Dinge werden in den Terminkalender gequetscht, Notfälle kommen herein, Sprechstunden werden in die Zeitfenster gelegt, in denen man eigentlich Pause machen sollte. Was können wir also tun, wenn wir nicht immer so viel Kontrolle über unsere Zeit haben?
Wir haben eine große Kontrolle über unsere Energie. Überlegen Sie sich, wie Sie Ihre Energie steigern und gleichzeitig Ihre Energiereserven schonen können, um unsere Kunden weiterhin optimal betreuen zu können. Wir beginnen, die verschiedenen Bereiche zu betrachten, den Biorhythmus unseres Körpers zu verstehen und zu erkennen, wie wir durch die Berücksichtigung dieses Rhythmus im Tagesverlauf mehr Energie freisetzen können.
Wir beginnen, uns viele verschiedene Dinge anzusehen, die unsere Energie beeinflussen. Wir tauchen also in viele andere Bereiche ein und nehmen die wirklich relevanten Punkte aus Schlaf, Ernährung, Bewegung und Gleichgewicht und bauen sie in ein kleines Programm ein, mit dem Sie Ihre Batterien wieder aufladen und sicherstellen können, dass Sie am Ende eines langen, anstrengenden Tages immer noch die Energie haben, viele der neuen Fähigkeiten, die Sie im Programm erlernt haben, anzuwenden und auch die Zeit und Energie haben, Ihren Lieben nachzugehen, Ihren Hobbys außerhalb der Arbeit nachzugehen und dieses Leben weiterzuführen. Denn obwohl dieser Beruf unglaublich umfassend ist und manchmal fast Ihr ganzes Leben in Anspruch nehmen kann, sind Sie immer noch mehr als ein Tierarzt. Sie sind die Person, die Sie sind. Wir runden den gesamten Kurs ab, indem wir uns ansehen, wie wir die Energie gewinnen können, damit Sie auch ein großartiger Tierarzt und ein großartiger Mensch sein können.
Hervorragend. Woche 12 ist die Reflexionsphase, in der wir alles zusammenfassen und die letzten zwölf Wochen Revue passieren lassen. Wir bitten sie, sich selbst noch einmal auf dem Bewertungsrad für ihr psychisches Wohlbefinden zu bewerten, um hoffentlich alle Verbesserungen zu erfassen. Sie können sich die neun Bereiche, in denen sie sich durch die Anwendung der Techniken und Übungen, die wir ihnen geben, verbessert haben, visuell vor Augen führen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Rad zur Bewertung des psychischen Wohlbefindens verfügbar ist. Klicken Sie auf den unten stehenden Link, um es kostenlos herunterzuladen. Machen Sie die Übung! Es gibt Fragen zu jedem der neun Bereiche.
Dieses Verständnis gibt Ihnen einen Einblick in das, was wir betrachten. Es ist ein Maßstab, ein Ausgangspunkt. Es wäre gut, das unbedingt in die Sitzung einzubringen.
Sie können es so oft ausfüllen, wie Sie möchten. Es sind doch keine Fehler möglich, oder? Aber es ist ein toller Ausgangspunkt. Und wenn Sie beide dann noch mitreden möchten, heißt es für mich: Entspannen Sie sich und genießen Sie es. Dies ist Ihre Zeit, um sich selbst zu entdecken und es wirklich umzusetzen. Ich weiß, dass es aufgrund des hektischen Lebensstils, insbesondere beruflich, in vielerlei Hinsicht schwierig sein wird. Aber ich glaube wirklich, dass Sie Ihr Wohlbefinden enorm steigern werden, wenn Sie nur einige dieser Tools implementieren oder sie täglich oder wöchentlich verwenden. Auf jeden Fall.
Ja. Und ich stimme voll und ganz zu. Die Techniken und Fähigkeiten, die ich in den Kurs einbringe, sind – ich denke, als KVT-Praktiker – mein Ziel ist es, den Menschen beizubringen, ihre eigenen KVT-Therapeuten zu sein, und genau das werden Sie in diesem Kurs lernen.
Es sind all die Techniken, die Sie auch in Einzelsitzungen mit einem kognitiven Verhaltenstherapeuten erlernen würden, damit sie diese Techniken anwenden können. Und Sie haben Recht: Je öfter sie diese Techniken anwenden, desto mehr gewöhnen sie sich daran und desto natürlicher wird es für sie, diese Techniken anzuwenden. Großartig. Ja.
Und ich glaube, das wirklich Schöne an diesem Kurs ist, dass wir etwas Zeit in uns selbst investieren. Wir sind uns bewusst, wie viel Zeit Sie in Ihre Arbeit investieren, wie viel Zeit Sie in Ihre berufliche Entwicklung investieren. Dadurch erwerben Sie viele wertvolle Fähigkeiten, die Sie in Zukunft nutzen können. Der Kurs ist interaktiv, in jeder Sitzung steht angeleitetes Lernen zur Verfügung. Wir sind hier, weil wir letztendlich für Sie da sind. 12 Wochen lang beschäftigen wir uns damit, wie wir anfangen können, etwas mehr in uns selbst zu investieren. Wir geben Ihnen Tipps und Werkzeuge, die Sie Ihr ganzes Leben lang nutzen können. Und Sie werden viel dafür bekommen, wenn Sie nur ein wenig Zeit investieren und noch heute an unserem Kurs teilnehmen.
