Hallo, hier ist Anthony Chadwick vom Webinarett und ich begrüße Sie zu einer weiteren unserer Vet-Chat-Folgen. Wir freuen uns sehr, heute Melissa Alan am Telefon zu haben. Wir haben uns in Orlando getroffen, wo Melissa während der BMX-Konferenz lebt.

Ich war vor kurzem dort und habe viele nette neue Leute kennengelernt, die ich noch nicht kannte, unter anderem durch Sean Wilie bei Talker Two. Melissa hatte Sean dort kennengelernt. Ich muss unbedingt zur Wild-West-Show in Reno.

Das klingt fantastisch. Wir sprechen heute über psychische Gesundheit und positive Einstellung. Ich habe mich sehr gefreut, Melissa kennenzulernen.

Melissa hat in den USA und Kanada großartige Arbeit mit Sean geleistet. Erzählen Sie uns doch ein wenig über Ihren Weg in die Veterinärmedizin. Ja, absolut.

Und vielen Dank. Ich beanspruche den Titel „Veterinär-Wellness-Coach“, weil ich mit meinem Unternehmen, dem Mind Body Thrive Lifestyle, verschiedene Programme, Dienstleistungen und Ressourcen anbiete, um Veterinärmedizinern nicht nur beizubringen, wie sie sich besser um sich selbst kümmern und ihr Wohlbefinden steigern können, sondern auch, wie sie diese Verhaltensweisen tatsächlich umsetzen können. Ich denke, wir wissen oft, was wir für uns selbst tun müssen, aber es tatsächlich umzusetzen, kann eine große Herausforderung sein. Also ja, Sean war wunderbar und hat mich zu einem Webinar mit Taaka eingeladen, in dem wir über einige der verschiedenen Verhaltensschwerpunkte sprachen, die wir in unser Leben integrieren können, um uns besser vor Erkrankungen wie Burnout zu schützen.

Burnout ist ein vielschichtiges Problem, aber zumindest sollten Veterinärmediziner sich auf das konzentrieren, was sie selbst tun können, um sich selbst besser zu unterstützen. Als ehemaliger Tiertrainer habe ich zwar nie direkt in der Veterinärbranche gearbeitet, aber ich habe im Laufe meiner Karriere mit vielen dieser Fachleute zusammengearbeitet.

Und nachdem ich mit dem Tiertraining aufgehört hatte, sage ich scherzhaft: „Ich hatte meinen Spaß daran, Tiere zu trainieren. Ich suchte nach der nächsten Herausforderung. Und was ist herausfordernder, als Menschen zu trainieren, oder?“

Und so machte ich schließlich meinen Master in klinischer Psychologie und arbeitete viel im Bereich der integrativen Medizin. Nebenbei entdeckte ich die Lifestyle-Medizin, für die ich mittlerweile staatlich anerkannt bin, und wurde zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Coach. Ich versuche, Menschen dabei zu helfen, sich selbst dort zu begegnen, wo sie stehen, und einen Plan zu entwickeln, der sie dorthin führt. Dabei konzentriere ich mich auf diesen Weg und den Prozess, wie ich dorthin gelange. Melissa und Beyoncé haben gerade eine neue Welttournee angekündigt, und die Tickets für die Tickets sind heute in Großbritannien auf allen Webseiten abverkauft worden.

Und sie hat einige recht günstige Tickets. Meine Frau ist ein großer Fan, deshalb war ich schon auf einigen Beyoncé-Konzerten. Ich muss zugeben, aber ich mag es auch, sie ist wirklich sehr talentiert.

Oh ja. Und dann geht man ins Internet und sieht, wie sich alle über die Ticketpreise usw. beschweren. Soziale Medien können also ein negatives Umfeld sein.

Auch in Großbritannien herrscht eine Lebenshaltungskostenkrise, und ich glaube, es passiert etwas Ähnliches. Auf Ihrer Seite des großen Teichs herrscht der Krieg in der Ukraine. Wie gesagt, die sozialen Medien können zwar eine positive Kraft sein, sind aber oft auch eher negativ.

Das führt zu viel Negativität, und die Zeitungen tragen dazu bei, denn sie enthalten kaum gute, sondern viele schlechte Nachrichten, denn das verkauft die Zeitungen. Wie können wir diese Negativität überwinden? Indem wir uns über unsere Segnungen freuen, Dankbarkeit zeigen und eine positivere Einstellung entwickeln.

Was, was denken Sie? Wie, wie gehen wir das an? Ja.

Ja, absolut. Es ist wirklich eine Herausforderung, weil unser Gehirn darauf programmiert ist, nach Negativität zu suchen. Wir haben einen sogenannten Negativitätsbias.

Und im Laufe der Evolution hat es uns tatsächlich geschützt und am Leben erhalten. Es hatte also schon in prähistorischen Zeiten einen adaptiven Zweck, als wir erkennen mussten: „Oh, da ist ein Säbelzahntiger. Ich sollte wahrscheinlich weglaufen oder um mein Leben kämpfen.“

Und jetzt befinden wir uns in einer Situation, in der Informationen so leicht zugänglich sind, während uns ständiger Stress und Negativität entgegenschlägt. Es fällt uns schwer, Dinge zu finden, auf die wir unsere Energie konzentrieren können, um optimistischer und hoffnungsvoller zu sein. Aber ich versuche immer, den Leuten zu sagen: Die gute Nachricht ist, dass wir eine wunderbare Fähigkeit in unserem Gehirn haben: Neuroplastizität. Und im Grunde läuft es darauf hinaus, dass wir unser Gehirn und unsere Denkweise neu trainieren können.

Die schlechte Nachricht dabei ist, dass wir über einen so langen Zeitraum in einer bestimmten Art und Weise gedacht haben und es einige Zeit dauert, diese Denkmuster zu ändern, weil es schließlich zur Gewohnheit wird. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir daran arbeiten können, aus diesen negativen Gedankenspiralen auszubrechen und unsere Perspektive hin zu einer positiveren, optimistischeren Einstellung zu verändern. Vielleicht können wir unseren Konsum sozialer Medien und dessen, was wir dort oder sogar in den Nachrichten sehen, mäßigen. Es hat mich sehr ermutigt zu sehen, dass es jetzt Nachrichtenagenturen gibt, die nur noch gute Nachrichten zeigen. Das ist wirklich cool, weil es all diese inspirierenden Geschichten sind. Gleichzeitig verstehe ich jedoch, dass wir nicht nur in dieser Blase der Positivität leben können.

Wir müssen uns der vielfältigen Herausforderungen in der Welt bewusst sein. Aber ich denke auch, dass es Dinge gibt, die wir beeinflussen und vielleicht verändern können, um uns bei all den negativen Dingen zu unterstützen, die nicht verschwinden werden. Finanzielle Belastungen, verschiedene weltliche Ereignisse – all das gibt es immer noch, und es wird im Laufe unseres Lebens immer wieder neue Formen davon geben.

Konzentrieren wir uns darauf, was wir selbst tun können, um diese negativen Auswirkungen abzumildern, denn sie werden nicht verschwinden. Ich denke, genau darum geht es: Man muss sich Gedanken über die Dinge machen, die man ändern kann, und manche Dinge kann man nicht ändern, wenn man im Stau steht. Man muss einfach akzeptieren, dass das so weitergeht, daran kommt man nicht vorbei.

Wir tun noch andere Dinge und werden sie bis zum Erscheinen dieses Artikels erledigt haben, wie zum Beispiel das Symposium „Regeneration of Hope“, bei dem wir viel darüber sprechen, wie wir als Berufsstand und als Tierärzte, Techniker und Pflegekräfte die Umwelt verbessern können. Das können wir nicht im großen Maßstab tun, aber wir können es in unserer eigenen Praxis tun, indem wir Solarmodule auf den Dächern anbringen, indem wir Bestäuber in der Nähe unserer Praxis pflanzen, um die Bienen zu fördern, und indem wir innerhalb der Praxis darüber sprechen, um die Kunden zu ermutigen, denn ich denke, das ist es. Und ich weiß nicht, wie es in Amerika ist, aber ich vermute, dass einige Tierärzte in der Öffentlichkeit Vertrauen genießen, nicht wahr?

Und sie sprechen tatsächlich davon, dass es für Tierbesitzer attraktiv sein wird, die ihre Tiere zum Tierarzt und zu den Technikern bringen. Ja, absolut. Und wie Sie schon sagten: Es passiert so viel in unserem Leben, dass wir selbst entscheiden können, worauf wir uns konzentrieren.

Und oft übersehen wir vielleicht einfache Veränderungen in unserem Umfeld, in unseren täglichen Gewohnheiten, die unser Leben langfristig erheblich beeinflussen können. Denn ich denke auch: Tierarzt oder Tierpfleger zu sein, ist eigentlich einer der schönsten Berufe der Welt. Wie gesagt, wenn ich Leuten erzähle, dass ich Tierarzt bin, sagen sie meist: „Oh, das ist ein toller Beruf.“

Wissen Sie, das ist fast das Erste, und dann fragen sie nach den Krusten ihres Hundes oder ihrer Katze, worüber ich gerne spreche, weil ich Krusten mag, aber … Es gibt nicht viele Jobs, bei denen die Leute so richtig gurren, wenn man ihnen erzählt, was man macht. Ich weiß also, dass der Job auch Herausforderungen mit sich bringt, aber für mich ist es auch eine sehr erfüllende Karriere, Menschen und auch ihren Tieren zu helfen. Ja.

Ja. Und ich denke, das liegt daran, dass die Leute vielleicht vergessen oder sich davon distanzieren, warum sie überhaupt in diesen Beruf eingestiegen sind. Denn ja, man wird schwierige Kundeninteraktionen haben.

Und ja, an manchen Tagen wird es Schlag auf Schlag gehen, aber wir dürfen nicht zulassen, dass diese schlechten Tage unsere gesamte Karriere bestimmen. Wenn man sich mental und emotional in einer schwierigen Situation befindet, ist es viel schwieriger, die positiven Chancen zu erkennen, die sich uns bieten. Ich glaube, es war Tony Robbins, der sagte: Wo Fokus liegt, fließt Energie.

Das ist das Zitat. Wenn Sie sich ständig auf negative Kundeninteraktionen, die Haustiere, die Sie nicht retten konnten, oder den Besitzer konzentrieren, der eine Behandlung aus finanzieller Belastung abgelehnt hat, werden diese Dinge mit der Zeit Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Deshalb versuche ich immer, Menschen zu ermutigen, da wir versuchen, diesen Negativitätsbias in unserem Gehirn zu bekämpfen.

Ich empfehle Ihnen, Ihre Lächeln-Notizen zu speichern. Ob es sich dabei um ein Tagebuch handelt, in dem Sie Ihre angenehmen und erfüllenden Interaktionen mit Kunden, Ihre Dankesschreiben oder die positiven Erfahrungsberichte im Internet festhalten – bewahren Sie all das an einem Ort auf, an dem Sie an einem schlechten Tag jederzeit darauf zurückgreifen können.

Und es ist einfach eine nette kleine Erinnerung, die Ihnen Auftrieb gibt. Es wird natürlich keine komplette Stimmungswende sein, aber es wird Ihnen helfen, wieder an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich friedlicher und hoffnungsvoller fühlen. Und natürlich, wie Sie schon sagten, haben wir alle diesen negativen Bias, weil wir täglich 180 Klienten sehen und es immer der eine wirklich ungezogene ist, über den wir nach Hause gehen und mit unserem Partner oder Freunden reden.

Oder, noch schlimmer, wir reden gar nicht darüber, sondern lassen es einfach in uns brodeln, und dann verursacht es natürlich Probleme. Ich finde es gut, dass es jetzt so ist, und ich bin sicher, in Amerika gibt es etwas Ähnliches. Wir haben eine Tierarzt-Hotline.

Eine unserer Wohltätigkeitsorganisationen hier ist für Tierärzte. Es ist also gut, mit Freunden sprechen zu können. Manchmal, wenn wir zu negativ werden, brauchen wir vielleicht Hilfe. Auch medizinische Hilfe ist möglich. Das klingt nach der Art von Arbeit, die Sie auch mit den Ärzten in den Krankenhäusern in Amerika geleistet haben. Ja.

Und es gibt etwas, das man über Menschen sagen kann, die sich in der Pflege so sehr darum kümmern, dass alle anderen in ihrem Leben versorgt sind, dass sie sich selbst hinten anstellen. Und manchmal stehen sie nicht einmal auf der Liste, oder? Sie haben eine ganze Liste von Menschen, um die sie sich Sorgen machen: Klienten, Tierhalter, Kinder, wichtige Menschen.

Und andere fragen sich: Wo stehst du? Ich weiß, es klingt klischeehaft, aber es stimmt: Je mehr du dich auf dich selbst konzentrierst und auf dich achtest, desto besser wirst du auch für andere Menschen in deinem Leben sein. Es ist also manchmal wirklich herausfordernd, diese Geschichten zu verarbeiten.

Wir sagen uns, wo andere denken: „Oh, ich verdiene diese Zeit nicht, bis ich mich um X, Y, Z gekümmert habe“, oder: „Sich diese Zeit für mich selbst zu nehmen, ist egoistisch, weil ich sie mit dem und dem verbringen könnte.“ Und das hält uns wirklich davon ab, nicht nur unser Wohlbefinden zu fördern, sondern auch unsere Leistung zu optimieren. Wenn das nicht der Fall ist, stelle ich es mir gerne als eine Art Wohlfühlbank vor, nicht wahr?

Wir müssen proaktiv auf unser Wohlfühlkonto einzahlen, denn es wird Zeiten geben, in denen man große Abhebungen vornehmen muss, und man möchte ja nicht überzogen werden, oder? Denn das macht es viel schwieriger, sich davon zu erholen. Denken Sie also an die kleinen Momente, die Sie sich Zeit nehmen können, um in Ihr Wohlfühlkonto zu investieren.

Und ich glaube, hier geht es ein wenig um einen der Kurse, die wir mehr oder weniger zeitgleich mit diesem Podcast anbieten. Er findet mit unserem Lieblingspsychiatriepfleger in Großbritannien, Dr. Mike Scanlon, statt, der schon viel mit uns gemacht hat. Als „Mind Matters“ herauskam, ein Programm des Royal College of Veterinary Surgeons, das sich mit psychischen Problemen befasste, sagte ich ihnen: „Wir müssen etwas Praktisches tun“, und so machten wir einen achtwöchigen Achtsamkeitskurs mit Mike.

Es ist eines der erfüllendsten Dinge, die wir beim Webinar gemacht haben, weil die Leute unsere klinische Ausbildung lieben. Sie sagten, es habe ihr Leben verändert. Wissen Sie, ich schreie meine Krankenschwestern und meine Techniker nicht mehr an. Ich kann meinen Urlaub genießen, ich kann ihn einfach genießen, anstatt ständig an die Praxis zu denken. Und er bietet einen weiteren Kurs an, der, glaube ich, genau das ist, worüber Sie vorhin gesprochen haben: die Nutzung neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und Strategien zur therapeutischen Verbesserung unseres eigenen Stressmanagements. Und ich denke, das ist genau das, wovon Sie sprechen, nicht wahr?

Es geht um die mentalen Aspekte. Ich denke, bei Gesundheit spielt die mentale Seite eine Rolle, aber eigentlich gibt es mehrere, ich glaube, sechs Säulen der Gesundheit, über die Sie gerne sprechen. Erzählen Sie uns doch mal Ihre Säulen und wie sie zu einer positiveren Denkweise beitragen können.

Ja. Ich habe ja in meiner Einleitung erwähnt, dass ich Facharzt für Lifestyle-Medizin bin. Einige von Ihnen fragen sich vielleicht, was Lifestyle-Medizin überhaupt ist. Es handelt sich dabei um ein medizinisches Fachgebiet, ein Spezialgebiet, das sich mit der Nutzung unseres Lebensstils als therapeutische Intervention bei bestimmten lebensstilbedingten chronischen Erkrankungen beschäftigt.

Zu den sechs Säulen der Lifestyle-Medizin gehört die Verbesserung der Ernährung. Der Fokus liegt also auf weniger verarbeiteten Lebensmitteln und mehr Nährstoffen, wie Pflanzen, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und all diesen Dingen. Ich sage Ihnen nicht, dass Sie vegan oder vegetarisch leben sollen.

Es geht darum, mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, die Körper und Geist stärken. Die zweite Säule ist mehr körperliche Aktivität. Versuchen Sie also, sich entweder zu bewegen oder in Bewegung zu bleiben.

Stressmanagement ist ebenfalls eine dieser Säulen. Es geht darum, sich mit den verschiedenen Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien auszustatten, um Stress zu bewältigen. Und neben Stress auch für gesunden Schlaf zu sorgen.

Das ist eine weitere Säule. Ich glaube, wir sind jetzt bei Punkt 4. Die letzten beiden sind der Aufbau positiver sozialer Kontakte und die Vermeidung riskanter Substanzen wie Tabak, E-Zigaretten, illegaler Substanzen und sogar Alkohol.

All diese Dinge wirken sich nicht nur auf unser körperliches, sondern auch auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Mein Ansatz besteht darin, nicht nur die Denkweise der Menschen zu verändern, sondern sie darauf zu konzentrieren, wie sie diese Verhaltensweisen in ihr Leben integrieren können. Denn das klingt doch alles gut und schön, oder?

Aber in einem klinischen Umfeld kann es manchmal eine echte Herausforderung sein, diese Verhaltensweisen regelmäßig in den Alltag zu integrieren. Hier kommt der Coach-Ansatz ins Spiel. Wir finden heraus, wo Sie stehen, was für Sie realistisch ist und wie Sie diese Werkzeuge in Ihr Leben integrieren können.

Und Achtsamkeit spielt dabei eine große Rolle, denn vieles von unserem Verhalten ist Gewohnheit. Es läuft sozusagen auf Autopilot ab, und wir gehen durch den Tag, ohne uns unserer Entscheidungen bewusst zu sein. Achtsamkeit bringt uns also dieses Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und gibt uns den Freiraum, Entscheidungen zu treffen, nicht wahr?

Anstatt einfach wie jeden Tag in der Pause zum Automaten zu gehen, haben Sie die Zeit, sich zu überlegen: „Brauche ich diesen kalorienreichen, nährstoffarmen Snack, der mir zwar kurzzeitig Energie gibt, mich aber auf lange Sicht erschöpft?“ Oder gibt es etwas anderes, das ich tun kann, um mir einen Snack vorzubereiten? Oder gibt es vielleicht gesündere Snack-Optionen, aus denen Sie wählen können?

So können Sie Ihre Entscheidungen bewusster überdenken und haben den Freiraum, Entscheidungen zu treffen, die Ihr Wohlbefinden fördern. Möchten Sie Teil der weltweit größten Online-Veterinär-Community werden? Die Webinar-Mitgliedschaft für Tierärzte ist das perfekte Tool, um Ihre tierärztliche Weiterbildung zu absolvieren.

Sehen Sie sich Webinare jederzeit und überall auf jedem verbundenen Gerät an. Werden Sie noch heute Mitglied und erkunden Sie unsere Bibliothek mit über 2000 Webinaren in Premiumqualität. Wir kümmern uns auch um die Umwelt und Ihre CPD oder CE.

Deshalb pflanzen wir für jedes unserer Mitglieder Bäume. Weitere Informationen erhalten Sie im Webinar zu Mitgliedschaften unter vet.com/m oder auf unserer Website unter der Registerkarte „Mitgliedschaft“.

Genau das Gleiche passiert in Großbritannien auf wirklich revolutionäre Weise, wenn es um soziale Verschreibungen und grüne und blaue Verschreibungen geht. Dabei werden Menschen einfach in die Natur versetzt. Und natürlich deckt man damit eine Reihe von Grundlagen ab, da man ihnen Bewegung ermöglicht. Sie kommen an die frische Luft und knüpfen vielleicht auch Kontakte zu anderen Menschen, wenn sie mit anderen spazieren gehen.

Und wir haben gesehen, dass jedes dafür ausgegebene Pfund der Wirtschaft fünf oder sechs Pfund bringt. Das ist also auch sinnvoll, denn wenn jemand deprimiert ist, verschreibt man ihm schnell Tabletten, aber man sollte sich auch etwas mehr Zeit nehmen und sagen: „Ich muss rausgehen und spazieren gehen.“ Einige unserer Ärzte haben hier Wandergruppen und ähnliche Angebote, bei denen man mitmachen kann. Ich finde, das ist wirklich hilfreich, und wie Sie sagen: Zeit in der Natur zu verbringen, Sport zu treiben, auf die Ernährung zu achten – all das trägt zu einem gesünderen Menschen bei, nicht wahr?

Mhm. Ja, und zu Ihrem Punkt. Wissen Sie, ich bin mir nicht sicher, wie das Gesundheitssystem in Großbritannien funktioniert, aber in den USA hat es begonnen, sich mehr zu einem System des Krankheitsmanagements als zu einem System der Gesundheitsförderung zu entwickeln.

Lifestyle-Medizin ist also keine Spezialisierung gegen Medikamente, sondern zielt darauf ab, unseren Lebensstil als eine Art Erstintervention zu nutzen. Wie Sie bereits sagten, kann man jemandem eine Auszeit in der Natur verschreiben. Studien haben gezeigt, dass 20 Minuten Gehen an drei Tagen pro Woche die gleichen, wenn nicht sogar besseren Erfolg haben als ein Antidepressivum.

Und so ist es wirklich wirkungsvoll, denn ja, manche Menschen werden diese pharmazeutische Intervention für sich selbst brauchen. Aber wenn es auch Maßnahmen gibt, die wir ergreifen und Entscheidungen, die wir in unserem Leben treffen können, die einen so erheblichen Nutzen haben können, dann freut es mich, wenn ich daran denke, dass ich das für mich selbst tun und mir selbst helfen kann, auf die nächste Stufe zu gelangen, wie auch immer das für jemanden aussehen mag. Ich denke, ganzheitlich betrachtet war das die Art und Weise, wie ich Tiermedizin praktizierte. Wissen Sie, wenn ich einen sehr übergewichtigen Labrador Retriever zu mir käme und er auch noch Gelenkprobleme und ein bisschen Arthritis hätte, würde ich den Leuten sagen, wenn ich nichts anderes tun kann, wenn Sie nur eines tun könnten, dann würde ich Ihnen lieber eine kalorienarme Diät geben, den Hund dazu anregen, mehr spazieren zu gehen, ihn 2 oder 3 Mal am Tag aktiv zu halten und ihn abnehmen zu lassen.

Natürlich ist es toll, wenn wir Schmerzmittel geben können. Aber wenn wir nur Schmerzmittel geben und nicht über diese anderen Dinge sprechen, wird das Problem nicht gelöst. Denn ein Teil des Problems besteht darin, dass wir einem Hund mit leicht angeschlagenen Gelenken zumuten, herumzulaufen, obwohl er stark übergewichtig ist. Wenn wir ihn also abnehmen können, macht das einen riesigen Unterschied. Oft kommen die Hunde nach einigen Monaten mit neuem Leben zurück, weil wir uns mehr um sie gekümmert haben. Ganzheitlich betrachtet, müssen wir natürlich weniger Medikamente verwenden, denn wir wissen auch, dass nichtsteroidale Medikamente Magengeschwüre usw. verursachen können. Wenn wir ohne Medikamente auskommen können, ist das ideal.

Ich meine, unsere Pandemie, die wir vergessen haben, ist die Diabetes-Pandemie oder die Diabetes-Epidemie, die wir in Großbritannien haben, und die ist fast, wissen Sie, zu einem großen Teil ernährungsbedingt, nicht wahr? Mhm. Ja.

Die Ernährung ist tatsächlich der wichtigste veränderbare Risikofaktor zur Vorbeugung und sogar Behandlung lebensstilbedingter Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und sogar bestimmter Krebsarten. Da wir also über Lebensstilverhalten auf therapeutischer Ebene sprechen, denken Sie an Medikamente: Es gibt unterschiedliche Dosierungen, nicht wahr?

Es gibt Menschen, die, wenn sie keine Veränderungen vornehmen, das Gefühl haben, ihr Leben wäre in wenigen Wochen, Monaten oder Jahren vorbei. Sie wünschen sich daher einen intensiveren therapeutischen Ansatz zur Lebensstiländerung. Auf der anderen Seite gibt es Menschen wie mich, in deren Familie bestimmte chronische Krankheiten vorkommen. Deshalb möchte ich mich auf kleinere Veränderungen konzentrieren, die ich jetzt selbst umsetzen kann, um mich vor zukünftigen chronischen Krankheiten in meiner Familie zu schützen.

Und ich finde, das ist sehr ermutigend. Mm. Vielleicht kurz zum Schluss, Melissa. Wir haben schon viel besprochen, und ich weiß die Zeit, die Sie mir geschenkt haben, wirklich zu schätzen. Es erinnert mich daran, dass ich mit dem virtuellen Kongress nächste Woche sehr beschäftigt bin.

Das wird gepostet, sobald der Podcast erscheint. Danach gehe ich raus. Ich gehe mit meinem Fernglas zum Strand, um Vögel zu beobachten. Das werde ich tun.

Das finde ich toll. Was wären denn drei einfache Tipps für unsere Tierärzte, unsere Techniker und unsere Krankenschwestern, die in ihrem geschäftigen Alltag vielleicht ihren Lebensstil und ihre positive Einstellung verbessern können?

Ja, ich denke, das Erste, was ich empfehlen würde, ist, sich selbst mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu begegnen. Oftmals, wenn wir uns in einer Situation befinden – und ich persönlich erlebe das gerade seit Beginn der Pandemie bis heute –, haben meine Gesundheit und mein Wohlbefinden erheblich gelitten. Und ich habe zugenommen.

Und ich habe, wissen Sie, mein Trainingsprogramm vernachlässigt. Und obwohl ich Trainer bin und all das weiß, ist es viel schwieriger, wieder in Schwung zu kommen. Aber je mehr wir uns selbst fertigmachen, wenn wir schon am Boden sind, desto schlechter geht es uns und das trägt zu dieser Abwärtsspirale bei.

Wenn es mir schlecht geht, ist eine meiner nicht gerade hilfreichen Bewältigungsstrategien, meine Gefühle zu essen, nicht wahr? Und dann wähle ich wahrscheinlich Lebensmittel, die nicht besonders nahrhaft sind und mich träge und aufgebläht machen. Das fühlt sich nicht gut an.

Dann geht es mir nicht besser, und das trägt nur zu dieser Abwärtsspirale bei. Mein zweiter Ratschlag ist, den ersten kleinen positiven Schritt zu finden, den man für sich selbst tun kann. Ich weiß, dass die Leute, mit denen ich gerade spreche, wahrscheinlich voller Leistungsträger und echter Draufgänger sind. Konzentriere dich aber immer nur auf eine Sache und überfordere dich nicht und setze dir keinen zusätzlichen Stress zu, indem du versuchst, dein Leben über Nacht komplett umzukrempeln.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, diese kleinen positiven Schritte zu integrieren. Denn letztendlich entscheiden wir uns eher für einen nahrhaften Snack, wenn wir spazieren gehen. Und wenn wir uns für diesen nahrhaften Snack entscheiden, sind wir vielleicht eher geneigt, unsere abendliche Dankbarkeitsübung zu machen. Und das erzeugt mehr positive Impulse für eine Aufwärtsspirale der Lebensstil- und Verhaltensänderung.

Das wäre also mein zweiter Tipp. Und dann der letzte, den ich schon angedeutet habe: Dankbarkeit zu üben – wenn wir Dankbarkeit üben und uns auf unsere Segnungen statt auf unsere Lasten konzentrieren – wird uns das Auftrieb geben, weil wir unsere Perspektive von den Dingen wegbewegen, die uns belasten und die uns im Leben wirklich schwerfallen. Und ja, wir müssen dafür Platz schaffen.

Diese Dinge werden nicht einfach verschwinden, wie wir bereits sagten. Aber wenn Sie sich in einer solchen Schwere befinden, können Sie Ihren Fokus verschieben. Ich sage immer, eine schnelle Übung ist, drei Dinge auszuwählen, für die Sie dankbar sind. Mein Vorbehalt dazu: Ich weiß, was die Leute oft tun. Sie setzen es auf ihre Checkliste und sagen: „Oh, ich bin dankbar für mein Haus, meine Familie und meine Haustiere.“ Und dann denken sie sich: „Okay, das ist ja toll, aber es ist nicht dasselbe, wie wenn Sie sagen: „Ich bin so dankbar, dass ich an einem Tag wie heute, an dem es draußen 87 Grad hat, eine Klimaanlage habe.“

Ich bin dankbar, dass mein Verlobter gerade aus Übersee angereist ist und sicher in den USA angekommen ist. Wenn man seine Dankbarkeit detailliert und konkret ausdrücken kann, wirkt sie viel stärker. Deshalb versuche ich immer zu sagen: Wenn möglich, wähle nicht zweimal dasselbe.

Versuche, jeden Tag etwas Einzigartiges und Besonderes zu finden, denn das verleiht ihm einen besonderen Zauber. Ich finde es auch schön, Dankbarkeit zu üben und anderen zu danken. Das zaubert ihnen ein Lächeln ins Gesicht und wir können uns gegenseitig helfen.

Also, Melissa, ich und Charlie, vielen Dank für eure Hilfe. Ich möchte mich wirklich für das nette Gespräch bedanken. Ich glaube, es hat meine Stimmung auch sehr aufgehellt.

Und Charlie, danke, dass du die ganze Technik in Gang gebracht hast. Ich freue mich schon darauf, dass diese Folge auch für alle anderen verfügbar ist. Und in diesem Sinne danke ich dir auch sehr für die Einladung zu diesem Gespräch. Und an unsere Zuhörer: Danke, dass ihr euch entschieden habt, diesen Teil eures Tages mit uns zu teilen.

Ich weiß das wirklich zu schätzen und hoffe, dass Sie viele wertvolle Erkenntnisse daraus ziehen können. Melissa, gibt es endlich eine Möglichkeit, dass Leute, die das gehört und nachgedacht haben, Kontakt aufnehmen können, wenn sie möchten? Weißt du was? Vielleicht brauche ich hier ein bisschen Hilfe oder kann ich mit jemandem sprechen?

Wie könnte ich mit Ihnen Kontakt aufnehmen? Am einfachsten geht das über meine Website. Sie lautet www.

Veterinary-wellbeing.com. Veterinary wellbeing.com.

Ja, das ist super, und wir können das auch unten in die Aufzeichnung einfügen, damit die Leute es auch nachholen können. Perfekt. Das wäre super, danke Melissa, nochmals vielen Dank.

Vielen Dank an alle fürs Zuhören. Hier ist Anthony Chadwick vom Webinar „Vet“ und dies war eine weitere Folge von Vet Chat. Danke und tschüss.