Hallo zusammen. Vielen Dank für den netten Empfang, Jackie und Dawn. Vielen Dank, Leute.
Ich freue mich sehr, dass Sie sich die Zeit genommen haben, mitzumachen. Denken Sie einfach daran, dass viele Leute heute lieber andere Dinge tun würden. Und egal, ob Sie dies live oder als Wiederholung verfolgen, ich denke wirklich, Sie müssen verstehen, dass Sie vielen Leuten weit voraus sind.
Ich hoffe, das hier gefällt Ihnen wirklich. Ich verspreche Ihnen heute, dass ich Ihnen wirklich zeigen möchte, wie einfach es ist, sich einfach etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, ohne Ausreden erfinden zu müssen. Wir lieben Ausreden.
Wir nennen sie Gründe, aber es sind Ausreden. OK. Ich verspreche Ihnen auch, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihr Leben auf kontraintuitive Weise ändern können.
Wissen Sie, und die Idee ist, dass Sie wirklich einen Weg finden müssen, in Ihrem Leben erfolgreich zu sein, ohne der seelischen Qual zu erliegen, unter der wir, glaube ich, alle manchmal leiden. Was mir wirklich geholfen hat, war, meine Fehler zu verstehen. Ich werde Ihnen also meine größten Fehler mitteilen, und das hat mich wirklich dazu gebracht, diesen Weg zu einem etwas erfüllteren Leben zu entdecken. Nun sagen Sie mir, ob Ihnen das bekannt vorkommt, ok?
Fühlen Sie sich im Moment total überfordert? Überarbeitet, erschöpft und es fühlt sich an, als ob alle anderen um Sie herum damit klarkommen. Sie sind sich also nicht ganz sicher, ob es nur Ihnen so geht oder ob alle anderen nur so tun?
OK. Sagen Sie mir einfach Bescheid, wenn Ihnen das bekannt vorkommt. Haben Sie Schwierigkeiten, aus diesem Hamsterrad auszubrechen und kommen einfach nicht voran, sei es in Ihrem Arbeitsleben, wenn Sie als Student an klinischen Rotationen teilnehmen oder einfach nur geschäftlich?
Das ist etwas, was ich bei vielen meiner Kunden und vielen meiner Kollegen ziemlich häufig stelle. OK. Was ich euch also wirklich sagen möchte, Leute.
Es ist nicht deine Schuld, dass du hier gelandet bist. OK. Es ist, es ist definitiv nicht deine Schuld.
Manchmal finden wir alle möglichen Gründe, uns selbst die Schuld zu geben, aber wollen Sie wissen, was die Wahrheit ist? OK. Das wahre Problem, 100 %, das wahre Problem ist, dass Stress und Burnout nicht das eigentliche Problem sind.
Und warum sage ich das? Ihr wisst ja, für Probleme gibt es Lösungen, Leute. Burnout ist nicht eines dieser Dinge.
Burnout ist eine Herausforderung. Es ist ein Hindernis. Es ist ein allgegenwärtiges Risiko für uns alle.
Aufgrund unserer Arbeit wird es jetzt immer da sein. Fragen Sie sich, warum Sie auf mich hören sollten. OK?
Wissen Sie, was ich zu sagen habe, was Sie noch nicht gehört haben? Jetzt sage ich Ihnen eines. Ich bin kein Experte, okay?
Ich bin jedoch definitiv ein sehr erfahrener Kämpfer im Umgang mit mangelnder Selbstfürsorge. Und wenn ich ausgebrannt bin, nutze ich die Erfahrungen, die ich und andere gemacht haben, um anderen Menschen zu helfen, dies zu vermeiden. Also gut, ich denke, wir alle wissen, dass der Veterinärberuf im Moment wirklich eine psychische Gesundheitskrise durchmacht.
Wenn Sie nicht schon einmal einen Kollegen oder Klassenkameraden durch Selbstmord verloren haben, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, bei dem das der Fall war. Das ist real, Leute. Also gut.
Studien zeigen uns immer wieder, dass es im Veterinärbereich im Vergleich zur Gesamtbevölkerung sowohl in Großbritannien als auch in den USA deutlich mehr Fälle von Burnout, Depression, Selbstmord und Selbstmordgedanken gibt. Das ist also nichts, was mir einfach so eingefallen ist.
Das ist also der eigentliche Grund, warum ich mich für Mentoring und Wellness-Coaching entschieden habe. Zum Ernährungscoaching kam ich erst später, als mir klar wurde, dass das, was wir unserem Körper zuführen, unseren Stresspegel und unsere Funktionsweise stark beeinflusst. Ich habe also eine Mission.
Alles klar? Meine Mission ist es, Veterinärmedizinern wie Ihnen zu helfen und sie zu inspirieren. Ich möchte Ihnen helfen, ein Leben in Freiheit zu führen, indem Sie endlich Ihre Stimme finden und erfolgreich mit Stress und dem daraus resultierenden Stress umgehen, und damit beginnen, ein wirklich ausgeglichenes, gesundes und erfülltes Leben zu führen.
Ich freue mich wirklich darauf, Sie auf Ihrer transformativen Reise zu begleiten. Nun, die Sache ist die, Leute. Ich habe alles versucht.
Wissen Sie, wenn Sie Stress, einen hektischen Lebensstil und Selbstfürsorge bewältigen wollen, probieren Sie alles aus. OK. Es waren die heißen Bäder.
Ich habe super hart gearbeitet. Na gut. Die Gesellschaft sagt uns, wenn wir hart arbeiten, sind wir erfolgreicher.
Ich habe mehrere Kurse belegt und Überstunden gemacht. Ich habe Massagen gemacht, das stimmt nicht, denn eigentlich hatte ich keine Zeit für Massagen, aber ich war unterwegs und habe versucht, die ganze Arbeit zu machen. Ich habe alles gemacht, was die Experten und Gurus mir gesagt haben, was ich tun sollte.
Aber wissen Sie, was wirklich passiert ist? OK. Ich konnte meiner Freizeit einfach keine Priorität einräumen.
Okay, ich war nicht sehr gut darin und nichts, was ich versuchte, funktionierte. OK. Ich habe das also vorher festgestellt und fühlte mich wirklich positiv.
Ich war glücklich, hatte aber Mühe, meine Freizeit einzuteilen, vor allem, als ich ein Unternehmen leitete und tatsächlich für das Unternehmen arbeitete. Ich hatte damals eine junge Familie. Ich konnte meine Freunde fast nie sehen.
Von außen betrachtet habe ich uns gesehen, aber innerlich habe ich still geweint. OK.
Und dann, wissen Sie, weil ich mich völlig verausgabt habe und wirklich ehrgeizig war. Ich war so ehrgeizig, aber es war eine wirklich uneingestandene, tiefsitzende Angst vor dem Versagen, die mich antrieb. Und ich hatte diese Idee im Kopf, wissen Sie, wenn Sie nur härter arbeiten, können Sie mehr haben und dann werden Sie glücklich sein.
Aber wissen Sie, ich war nie, es war nie genug. Und das ganze Hochstapler-Syndrom begann sich einzuschleichen. Und ich fühlte mich wirklich unterqualifiziert, mein Team zu leiten.
Also begann ich, meine Freizeit auszufüllen. Ich hatte nie viel Zeit, aber ich begann, sie mit einem chirurgischen Aufbaustudium und einer Menge Führungskursen auszufüllen. Dazu kamen noch eine Menge anderer Dinge, Leute, wie ihr euch natürlich vorstellen könnt.
Und ich landete in einer Situation, in der ich die Warnsignale bemerkte. OK. Und sagen Sie mir, ob Sie eines dieser Signale erkennen, ok?
Zuerst fing es mit dem ganzen Überstundenmachen an. Ich fühlte mich von der Arbeit wirklich überfordert. Ein normaler Arbeitstag wäre in Ordnung gewesen.
Ich, ich habe es immer genossen. Es hat mir wirklich, wissen Sie, einfach dieses Adrenalin gegeben. Es war großartig.
Doch dann wurde ich von der Arbeit überwältigt. Sie störte meinen Schlaf und ich litt unter Schlaflosigkeit. Viele Menschen denken, Schlaflosigkeit sei etwas, das ihnen einfach passiert.
Ich schlafe nicht gut. Das ist ein Zeichen für chronischen Stress. Bitte ignorieren Sie das nicht und denken Sie nicht, es sei normal.
Das ist es nicht. OK, ich begann, wirklich unfreundliche Gespräche mit geliebten Menschen zu führen und mich häufiger zu streiten. Und manchmal fühlte ich mich so beschäftigt, dass ich mich wirklich einsam und zutiefst traurig fühlte.
Mir war nicht klar, was eine Panikattacke ist, bis ich selbst eine hatte. Und selbst danach habe ich das meiner Schwester beschrieben, und sie sagte am Telefon einfach: „Oh je, du hattest eine Panikattacke.“ Und ich dachte: „Was?“
Und sie sagt: „Ja, du hattest eine Panikattacke“, und ich dachte: „Oh, das habe ich nicht gemerkt. Ich dachte, ich wäre schwach.“ Es kam alles zusammen, es kam alles zusammen, Leute.
Eines Tages wollte ich zum Abendessen gehen, und mir wurde ein wenig übel. Ich ging auf die Toilette und musste mich übergeben. Das hörte nicht auf.
Ich musste mich ständig übergeben und landete in der Notaufnahme. Und natürlich wurde bei mir Folgendes diagnostiziert. Damals dachten sie, es sei nur ein Magen-Darm-Virus.
Es stellte sich heraus, dass es das wirklich nicht war. Ich war so gestresst, dass ich es den Leuten unbedingt recht machen wollte, dass ich kaum Grenzen setzte und übermäßigen Stress hatte. Und die Wahrheit war, dass ich mich selbst ständig an die letzte Stelle setzte.
Es endete mit 4 weiteren Krankenhausbesuchen in 6 Monaten. Das war im Jahr 2019 und es gipfelte in einer Herzkatastrophe. Und ich meine, ich hatte noch nie gespürt, dass mein Herz so schnell schlug, und ich musste mich einer Bauchoperation unterziehen.
Ich sah also ziemlich schrecklich aus. Und wie meine Freunde in Amerika auf der anderen Seite des großen Teichs sagten, ich sei ein heißes Durcheinander. Und das war ich, aber ich musste das erleben, und ich war am Ende der Leitung angelangt.
Ich musste herausfinden, wie ich Frieden finden konnte, während ich meinen Job machte, und es fühlte sich an, als würde mein Job tatsächlich anfangen, mir das Leben auszusaugen. Also war es so, als würde ich meine geistige Gesundheit opfern oder meine körperliche Gesundheit noch weiter zerstören?
Ich musste es herausfinden. Die Realität ist also, das ist mein Leben heute, okay? Ich habe gerade einen Weg gefunden, der mir eine gewisse Freiheit und Erfüllung geben kann.
Und ich bin einfach meinem Herzen gefolgt und möchte einfach Zeit mit den Menschen verbringen, die ich liebe, Dinge tun, die ich gerne tue, und nicht täglich anderthalb oder drei Stunden unterwegs sein. OK? Also kehre ich jetzt zu meiner Gemeinde zurück und genieße mein Leben wirklich.
Und das Gleiche wünsche ich Ihnen. OK. Manche von Ihnen hören sich das vielleicht an und denken: Das habe ich schon.
Und ich finde das großartig. Wenn Sie das einfach mit so vielen Menschen wie möglich teilen könnten, wäre das großartig. Aber heute werde ich Ihnen meine 6 größten Geheimpraktiken verraten.
Ich weiß, ich weiß, im Titel steht 3, aber ich gebe Ihnen gerne 6 verschiedene Übungen. Und deshalb habe ich das gemacht. Ich möchte Ihnen nur sagen, dass Sie das schaffen können und sich nicht abmühen müssen. Und um Himmels willen, Sie müssen nicht wie ich im Krankenhaus landen, okay?
Also. Wenn Sie bereit sind, loszulegen, lassen Sie mich wissen, ob irgendetwas davon bei Ihnen Anklang findet, ok? Kommen Sie einfach in den Chat und sehen Sie, ob es jemand anderes versteht oder ob es ihm genauso geht.
Also, als erstes, Leute, wer kennt das, richtig? Eure Version einer Auszeit. Alles klar?
Vielleicht ein Schaumbad, ein Glas Wein. Aber wissen Sie, dieses Bild stellt alles Mögliche dar, aber es ist nicht genau. OK.
Zunächst einmal das Glas Wein. Meines sieht aus wie ein Glas Wasser. Und zweitens war meine Version davon, dass meine Kinder nach 5 Minuten im Grunde genommen an die Tür klopften und sagten: „Wie lange werde ich noch brauchen?“
Und sie brauchen mich, damit ich vorbeikomme und ein paar Äpfel für sie schneide. Was auch immer das Problem war, das hat einfach nicht geholfen. OK?
Ich wollte also nur sagen, dass wir diese verschiedenen Aspekte behandeln werden. OK? Der erste wird sein, wie man narrative Medizin praktiziert und regelmäßig Tagebuch führt.
Gut. Es ist bekannt, dass dies der psychischen Gesundheit hilft. Ich denke, es ist wichtig, dass Sie das verstehen.
Es ist völlig kostenlos, Sie können es also schon heute Abend tun. In Ordnung? Es ist wirklich eine gute Idee, wenn wir anfangen, einige wirksame Grenzen zu üben.
In Ordnung? Besonders, wenn Sie sich nicht schuldig fühlen wollen, egal ob Sie die Arbeit verlassen oder das Gefühl haben, dass jemand Sie verurteilen wird, wenn Sie tatsächlich gehen und alle anderen noch da sind, aber eigentlich Ihre Zeit gekommen ist. Wir müssen herausfinden, wie wir Grenzen setzen können.
Alles klar? Ich werde auch über Meditation sprechen. Und wie man sie praktizieren kann.
Viele Menschen sprechen von Achtsamkeit. Sie müssen dafür nicht im Schneidersitz sitzen. Es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie das tun können.
Alles klar? Und ich denke auch, dass die letzten drei Übungen dazu dienen, Negativität zu vermeiden. Das ist so wichtig.
Dies ist eine Übung, die wir tatsächlich täglich anwenden können und die uns wirklich hilft zu verstehen, dass unsere Gedanken tatsächlich unsere Gefühle und unser Verhalten beeinflussen. Wir werden auch darüber sprechen, wie wir unsere Batterien wieder aufladen und uns aktiv erholen können. Und mein Lieblingsthema ist natürlich Essen und wie man den richtigen Treibstoff für sein Gehirn und seinen Körper auswählt, damit man nicht träge wird.
Also, Jungs, Übung Nummer eins, und ich nenne sie geheime Übungen, weil viele Leute sie einfach nicht machen. Es ist also fast wie ein seltsames Geheimnis. Aber wie man regelmäßig Tagebuch führt, damit man konzentrierter und effizienter ist und vielleicht sogar ein bisschen Dankbarkeit praktiziert.
OK? Das sind also ein paar Fehler, die ich früher gemacht habe. Und sagen Sie mir einfach, wenn Sie sich das ansehen und zuhören, denken Sie vielleicht.
OK? Also Nummer eins ist, dass ich keine Zeit habe. Alles klar?
Ich hasse das Schreiben und vermeide es, oder ich nehme es mir vor, aber ich vergesse es immer. Oder ich habe so viele Tagebücher angefangen und lasse sie immer wieder liegen. Die Wahrheit ist, dass all diese Dinge ihre Berechtigung haben.
Aber wenn Sie jeden Tag Tagebuch schreiben, können Sie Ihren Fokus wirklich auf das richten, was Sie erreicht haben, wofür Sie dankbar sind und was Sie besser machen möchten. In Ordnung? Denn es gibt eine dreistufige Methode des Schreibens.
Und die Sache ist, dass narrative Medizin einfach als Ansatz bekannt ist, die Erzählungen von Menschen in der klinischen Praxis zu nutzen. Sie wird auch in der Forschung und Ausbildung eingesetzt. Und es ist wirklich eine perfekte Möglichkeit, die Heilung zu fördern.
Das ist nichts, was einem von selbst kommt, Jungs. Erwartet nicht, dass ihr wisst, was ihr tut, ohne irgendeine Art von Anleitung zu haben. Am besten kann ich das so ausdrücken: Könnt ihr euch eure allererste Kastration vorstellen, okay, eure allererste Kastration einer Hündin.
Und so läuft es ab. Jemand gibt Ihnen ein Buch, ein Lehrbuch (kein Video, kein PDF, sondern ein Lehrbuch) und sagt: „Warum lesen Sie hier nicht, wie man eine Hündin kastriert?“ Und dann watschelt ein 45 kg schwerer Labrador heran.
Sie ist offensichtlich übergewichtig und der Plan ist, dass Sie die Hündin auf Grundlage dessen, was Sie gelesen haben, gleich beim ersten Mal perfekt in Höchstgeschwindigkeit ausführen. Ja, das lässt die meisten Leute erschauern. Das ist nicht realistisch, aber wir gehen davon aus, dass wir das bei vielen Dingen, die wir versuchen, erreichen können.
Wenn Sie also mit dem Tagebuchschreiben oder der narrativen Medizin beginnen, ist es eine gute Idee, sich darüber im Klaren zu sein, dass Sie es mehrere Male tun müssen und einen kleinen Plan und einige Anregungen haben. OK? Also, Geheimübung Nummer 2.
Ich meine es ehrlich. Lasse alle Negativität außen vor. Und ich meine, in allen Formen.
In Ordnung? Behandeln Sie dies mit der gleichen Verachtung wie Krebs, richtig? Denn genau das ist es.
Seien Sie vorsichtig. Wenn Sie glauben, Sie kennen niemanden, der negativ ist, und sich bei der Arbeit alle mögen, dann schauen Sie genauer hin. In Ordnung?
Sie müssen also bewusst alles Negative vermeiden, richtig? Hören Sie auf zu lesen, hören Sie auf zu schauen, hören Sie auf, Nachrichten zu hören. OK?
Ich kannte eine sehr gute Freundin aus der Rundfunkbranche und sie sagte: „Wenn es führt, blutet es. Wenn es blutet, führt es.“ OK?
Und wenn es eine wirklich schlimme Geschichte über einen Horrorfilm ist, dann ist das die Story, mit der sie anfangen. Und es ist so: Vieles davon, Leute, ist sensationsheischend, es ist kontrovers, es ist traumatisch, es ist wirklich voreingenommen und es versetzt uns wirklich in eine sehr negative Stimmung. Also hört bitte auf, die Nachrichten zu schauen.
Nummer 2: Hören Sie auf, negative Fernsehsendungen anzuschauen. Sie machen süchtig. Aber wenn die Leute gemein und unfreundlich zueinander sind, sollten Sie sich das nicht unbedingt anschauen.
In Ordnung? Versuchen Sie vielleicht, an einige der Einladungen von negativen Freunden oder Leuten zu denken, die keine Freunde, sondern Bekannte sind, aber die Ihnen am Ende der Treffen immer ein schlechtes Gefühl geben. Verbringen Sie keine Zeit mit ihnen, ok?
Die nächsten 3 sind: Entfernen Sie Wörter, negative Wörter, im Grunde genommen, wie „Ich kann nicht“, „Ich sollte nicht“, wissen Sie, all diese Dinge. Also müssen wir diese austauschen.
Aber wenn ihr in den sozialen Medien viel unterwegs seid, Leute, dann entfolgt den Nörglern und Jammerlappen. Sie sind buchstäblich wie Energievampire. Wenn ihr jemals die Harry Potter-Filme gesehen habt, dann kennt ihr die Dementoren.
Ich stelle sie mir als Dementoren vor, die einem das Leben aussaugen. Also bitte, diesen Leuten, die einem ein bisschen schlechte Gefühle geben, und manchmal kann das unterhaltsam sein, aber es wird einen ermüden, entfolgt einfach. In Ordnung?
Das ist wichtig, weil es tatsächlich der Grund für unser Hochstapler-Syndrom und die Art und Weise ist, wie wir uns Sorgen machen. Deshalb müssen Sie das negative Selbstgespräch aufgeben. Und ich muss die Ameisen töten.
Ameisen sind automatisch negative Gedanken. OK. Dieser Satz wurde von Dr. zusammengestellt.
Daniel Amen. Und es gibt eine zusätzliche Ressource dazu. Aber Sie müssen verstehen, dass die negativen Botschaften, die wir in unserem Kopf haben und die wir uns selbst immer wieder sagen, normalerweise von uns selbst stammen und, wissen Sie, nicht von uns selbst.
Diese Gedanken stammen aus der Vergangenheit. Sie sind Echos von Menschen aus unserer Vergangenheit, normalerweise Verwandte, manchmal Lehrer, toxische Chefs, Menschen, die einfach nie in Führungspositionen hätten sein sollen. Achten Sie auf diese automatischen negativen Gedanken, die Sie haben, und Sie müssen sie einfangen und sagen: „Moment mal, ist das wahr?“
OK? Und das gelingt Ihnen perfekt, indem Sie sich selbst Komplimente machen, OK? Gehen Sie also noch einen Schritt weiter und machen Sie sich selbst Komplimente.
Sagen Sie sich selbst wirklich nette Dinge und achten Sie darauf, wenn Sie etwas gut machen. Feiern Sie also Ihre Erfolge, OK? Die Lektion, die ich aus diesen beiden Übungen gelernt habe, ist im Wesentlichen, ein Tagebuch zu führen und über Komplimente nachzudenken, die andere Leute Ihnen machen.
Wir bekommen jede Menge Leckereien, Karten und Blumen von unseren Kunden. Machen Sie Fotos von jedem einzelnen davon. Machen Sie eine Collage daraus, tun Sie etwas Positives, um sich daran zu erinnern, besonders wenn diese eine Beschwerde eingeht.
Damit Sie sich daran erinnern können, dass viele Menschen mit Ihrer Arbeit zufrieden sind und sie lieben. OK? Schreiben Sie also die Dinge auf, die Sie im Laufe des Tages inspiriert haben, Dinge, die gut gelaufen sind, ein wirklich positives Gespräch mit jemandem, Sie wissen schon, Menschen und Dinge, für die Sie wirklich dankbar sind.
Und am wichtigsten: Wie können Sie sich in Zukunft verbessern? Wie können Sie etwas verbessern, das Sie getan haben und das Sie beim nächsten Mal ein bisschen besser machen oder ein bisschen optimieren möchten? OK, die Quintessenz lautet also: Seien Sie beim Tagebuchschreiben einfach konsequent.
Ich versuche, morgens Tagebuch zu führen. Während meiner ruhigen Zeit. Aber das ist eine fantastische neue Angewohnheit zur Selbstfürsorge. Sie werden überrascht sein, wie gut es Ihnen tut, wenn Sie damit anfangen. Beschreiben Sie, was Sie an diesem Tag bei der Arbeit getan haben, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das Gespräch mit dem Kunden oder Ihrem Kollegen geführt haben. Das ist wirklich wichtig.
Es steigert wirklich die emotionale Intelligenz. Und dann hilft es Ihnen, sich selbst oder sogar Ihrem Trainer gegenüber Verantwortung zu übernehmen.
Wissen Sie, wenn Sie bereits einen Coach engagiert haben, ist das großartig. Das ist eine großartige Methode, aber Sie müssen zuerst sich selbst gegenüber Rechenschaft ablegen und Eigenverantwortung übernehmen. Schaffen Sie also diese Selbstdisziplin und Sie werden feststellen, dass Sie diese neuronalen Bahnen haben.
Diese neuen Nervenbahnen werden gebildet. Und es dauert eine Weile, aber wenn sie erst einmal gebildet sind, werden sie einfach eingeprägt, indem Sie die Aktivität wiederholen und negative Muster erkennen. Das ist so einfach.
Aber wenn Sie es einmal aufgeschrieben haben und es sich selbst noch einmal durchlesen, können Sie automatisch auftretende negative Gedanken und Verhaltensweisen erkennen. OK. Also auf zu Geheimübung Nummer 3.
OK. Das sind die Grenzen. Leute, das ist so wichtig.
Wir müssen wirksame Grenzen setzen. Und zwar ohne Schuldgefühle. Es ist so wichtig, dass wir auf uns selbst achten.
Wissen Sie, die Fehler, die die Leute hier machen, sind Fehler Nummer 2. Sie haben also ein Problem damit, nein zu sagen, zu irgendjemandem, okay? Sie denken also, dass andere Leute diejenigen sind, die Ihre Grenzen nicht respektieren.
Das ist ein großes Thema, Leute, und es ist wirklich schwer, das zu hören, weil sich viele Leute denken: „Oh, Moment mal. Nein, nein, nein. Du hast meine Grenzen überschritten.“
Nein, so funktioniert das nicht. Du setzt deine eigenen Grenzen und dann müssen andere Leute deine Grenzen respektieren. Es ist nicht die Aufgabe der anderen Person, die Grenzen zu respektieren.
Sie sind derjenige, der die Grenze tatsächlich aufrechterhalten muss. Und wenn Sie es allen recht machen wollen, ist das ein Problem. Das ist ein großes Problem, nicht wahr?
In Ordnung. Und wenn Sie das verstehen, werden Sie verstehen, wovon ich spreche. Und wissen Sie, Brene Brown spricht viel darüber und sie sagt, wenn Sie versagen, wissen Sie, dass man grundsätzlich Grenzen setzen und andere Menschen zur Verantwortung ziehen muss.
Wir fühlen uns ausgenutzt und schlecht behandelt. OK? Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass wir das Gefühl, ausgenutzt oder schlecht behandelt zu werden, tatsächlich kontrollieren können und nur Wege finden müssen, es loszuwerden.
OK? Wissen Sie, die Lektion ist, Leute, ich habe immer angeboten, länger zu bleiben und früher zu kommen, weil ich dachte, ich müsste, wissen Sie, das sprichwörtliche „die Kerze an beiden Enden anzünden“. Das endet nie gut.
Ich meine, es gibt hier einige Vorteile, verstehen Sie mich nicht falsch. Wenn wir uns das Bild ansehen, haben Sie A, eine Kerze, sie brennt. Sie erzeugt die doppelte Menge an Licht.
Es ist fabelhaft. Aber Sie wissen, was gleich passieren wird, oder? Der Nachteil ist, dass es doppelt so schnell verbrennt.
Du wirst es nicht so lange haben. Und wenn du es weiterhin so hältst, was wird passieren? Du wirst dir die Finger verbrennen.
Und genau das passiert mit uns, okay? Ich habe also einen schnellen 4-Schritte-Prozess, den Sie verwenden können, um persönliche Grenzen zu setzen. Okay?
Identifizieren Sie also zunächst Ihre gewünschte Grenze. Und da gibt es ein paar Typen. Wir haben also emotionale Grenzen, wir haben physische Grenzen.
Wir haben persönliche Grenzen, wissen Sie, da, wo Menschen physisch neben uns sind. Aber Sie haben auch zeitliche Grenzen, Zeit.
Deshalb habe ich am Anfang gesagt: „Leute, ihr habt viel Zeit damit verbracht, das zu tun, und das ist ein ganz, ganz besonderes Gut. Das kann niemals ersetzt werden.“
Identifizieren Sie also Ihre gewünschte Grenze. Schritt 2: Kommunizieren Sie sie. Sagen Sie den Leuten also genau, was es ist.
Das ist Ihre Grenze. Erklären Sie nicht zu viel. Sie müssen nicht begründen, warum Sie es ihnen sagen oder warum Ihre Grenzen so sind. Begründen Sie es nicht.
Schritt 3 ist wichtig. Erklären Sie nicht zu viel. Sie haben es bereits gesagt, Sie kommunizieren es.
Gehen Sie nicht davon aus, dass die Leute Sie verstehen. Die Tatsache, dass Sie still sind, ist kein Ausdruck Ihrer Gefühle. Sie müssen es körperlich ausdrücken, okay?
Legen Sie Konsequenzen fest, wenn Sie Ihre eigenen Grenzen nicht respektieren. Sie respektieren Ihre eigenen Grenzen nicht. Wenn Sie also zu einer bestimmten Zeit nach Hause gehen und etwas Zeit mit den Kindern verbringen und sicherstellen wollten, dass Sie mit ihnen zu Abend essen, aber Ihre Zeitgrenzen missachtet und eine weitere Stunde gearbeitet haben, haben Sie diese Familienzeit nicht wirklich genutzt, weil Sie das Abendessen verpasst haben.
Sie sind derjenige, der das tatsächlich verursacht hat. OK? Führen Sie also bitte diesen vierstufigen Prozess durch, identifizieren Sie die gewünschte Grenze und kommunizieren Sie sie den Personen, denen Sie sie mitteilen müssen.
Erklären Sie nicht zu viel und legen Sie dann die Konsequenzen für sich selbst fest. OK. Nehmen Sie Nr. 2 mit, Leute.
Legen Sie fest, wo Ihre emotionalen, physischen, intellektuellen und zeitlichen Grenzen liegen. Und halten Sie sich daran. Das ist doch ganz einfach, oder?
Geheimübung Nummer 4. OK, haben Sie eine Methode, die notwendige Auszeit quasi in Mikrodosen zu verteilen, damit Sie sich aktiv erholen können. Und was meine ich mit aktiver Erholung?
Wissen Sie, es ist ziemlich wichtig, dass wir unseren Kalender regelmäßig und in relativ regelmäßigen Abständen freihalten. Dies ist eine wesentliche Strategie, um Ihr Energieniveau wieder aufzuladen. Ob spirituell, körperlich, mental oder emotional. Dies ist eine sehr wirksame Strategie zur Selbstfürsorge, okay?
Sie müssen sich Zeit für aktive Erholung nehmen. Jetzt muss ich das genauer sagen. Gedankenloses und stundenlanges Netflix- oder Reality-TV-Schauen zählt nicht als aktive Erholung.
OK? Dies sind einige evidenzbasierte Strategien, die gezeigt haben, dass sie Ihre Widerstandsfähigkeit wirklich stärken und einige der Schäden rückgängig machen können, die wir durch das Faulenzen vor dem Fernseher verursacht haben. Wir wollen nicht wirklich eine Menge Stresshormone im Umlauf haben.
Diese Aktivitäten sind also kostenlos. Und definitiv Teil Ihres Selbstpflege-Toolkits. Und Sie können diese wunderbar ausüben, ohne auch nur einen Cent auszugeben.
OK? Also Zuneigung zeigen. Dazu gehört auch die Zuneigung zu Ihren Haustieren, egal ob Sie ein Pferd haben oder eine mürrische Katze, die ab und zu auf Ihrem Schoß sitzen möchte. Es hilft wirklich, wirklich, diesen Platz zu teilen.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf und Ruhe haben. Und damit meine ich guten Schlaf, nicht Ohnmachtsanfälle. Sie müssen wirklich ein bewusstes Schlafsystem eingerichtet haben.
Wenn Sie täglich mindestens 20 Minuten in der Sonne verbringen, können es auch ein paar 10-Minuten-Varianten hier sein, ein bisschen Sonne dort. Aber es muss Ihr ganzes Gesicht sein. Die Sonne muss auf die Rückseite Ihrer Netzhaut und idealerweise auf Ihre Arme treffen.
OK? Und stellt sicher, dass ihr das während der Mittagspause machen könnt. Und ich weiß, dass wir gerade drinnen sind, um uns ein Sandwich zu stopfen, während wir versuchen, Telefongespräche nachzuholen oder Geschichten zu lesen.
Ich weiß. Aber Sie müssen das bewusst angehen. Wenn Sie diese ruhigen 1015 bis XNUMX Minuten haben, nehmen Sie Ihr Getränk mit nach draußen und setzen Sie sich in die Sonne.
Machen Sie ein paar Bewegungen, machen Sie ein bisschen Sport. Damit meine ich nicht, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern spazieren zu gehen. Wenn Sie Läufer sind, ist das großartig.
Wenn du gerne reitest oder wanderst, dann tu das, ok? Und lach dabei mit deinen Freunden. ok?
Wenn Sie sich mit den Leuten bei der Arbeit wirklich gut verstehen, ist das eine sehr positive Sache. Genießen Sie diese Zeit und lachen Sie ein bisschen, verbreiten Sie einfach ein paar gute Endorphine. Und das hängt auch mit positiver sozialer Interaktion und kreativem Ausdruck zusammen.
OK? Und kreativer Ausdruck ist Kunst und solche Dinge. Also, Jungs, die Quintessenz hier ist, dass ihr die einzigen seid, die verhindern können, dass Leute euch und eure Freizeit ausnutzen.
Sie müssen also Ihre aktive Genesung schützen, okay? Grenzen und aktive Genesung gehen also Hand in Hand, okay? Unsere fünfte Übung besteht also darin, zu meditieren, ohne sich dabei anmaßend oder albern zu fühlen, wissen Sie.
So können Sie Stress und Angst in Ihrem Leben wirklich effektiv reduzieren. Wissen Sie, der Fehler, den manche Leute machen, ist, dass sie versuchen, den Kopf freizubekommen. Das ist unmöglich.
Es ist buchstäblich unmöglich. Wissen Sie, die Leute sagen: „Ich kann nicht die Klappe halten. Ich rede ständig im Kopf.“
Und ja, das passiert auch, wenn die Leute zu früh zu groß anfangen. Wissen Sie, wir haben zwischen 12,000 und 60,000 Gedanken pro Tag. Das sind eine Menge Gedanken.
Interessant ist, dass 85 % dieser Gedanken negativ sind. Schlimmer noch, 90 % der Gedanken, die wir am Tag zuvor hatten. Denken Sie also darüber nach.
Von all den Gedanken, die Sie heute hatten, waren vielleicht 10 % Ihre eigenen. Die gleichen Gedanken hatten Sie gestern, und über 80 % davon waren negative Gedanken.
Wir müssen also einen Weg finden, unseren Geist zu beruhigen. Und wir müssen Gedanken finden und uns Gedanken und Gefühle von Dingen ansehen, die denen ähneln, die am Himmel vorbeiziehen. Wenn Sie also in den Himmel schauen und dort jede Menge Wolken sehen.
Die Gedanken sind nicht du. Die Gedanken sind außerhalb von dir, also machen sie nicht aus, wer du bist. Viele Leute beginnen also zu intensiv mit der Meditation und versuchen, dreimal am Tag 20 Minuten zu meditieren.
Wie wärs mit 5 Minuten? OK? Also egal, welche Formen du probierst, OK?
Und in den Anmerkungen am Ende habe ich einige Einzelheiten zu den Meditationsarten zusammengestellt, die Sie ausprobieren können. Es gibt jede Menge körperliche und messbare Vorteile, darunter die Verringerung von Stress und Angstzuständen. Es stärkt wirklich Ihr Immunsystem und reduziert Schlaflosigkeit und Blutdruck.
Ich verspreche es dir. OK. Es ist so wichtig, dass du verstehst, dass es deine geistige Klarheit wirklich steigert und deine Aufmerksamkeitsspanne und deine Konzentrationsfähigkeit erhöht.
Wir leisten wichtige Arbeit. Wenn Sie Ihre Arbeitsweise und Ihren Umgang mit Menschen wirklich verbessern und mit sich selbst zufriedener sein möchten, würde ich Meditation definitiv als eine der Dinge betrachten, die Sie tun müssen.
Das ist nun Übung Nummer 6, okay? Wissen Sie, was sind Ihre idealen Nahrungsmittel? Finden Sie Nahrungsmittel, die Sie essen möchten, die Ihre kognitiven Funktionen verbessern und Ihnen dabei helfen, geistig klar zu bleiben.
Wissen Sie, Essen ist zu einer dieser gedankenlosen Handlungen geworden, die wir ausführen. Wie ich schon sagte, sind wir damit beschäftigt, uns im Vorbereitungsraum den Bauch vollzustopfen, während wir uns Notizen machen. Und wir tun es oft sehr schnell und ohne viel nachzudenken.
Aber wissen Sie, durch bewusstes Essen können wir unsere Aufmerksamkeit wirklich wiederherstellen und einfach langsamer werden, sodass das Essen zu einer wirklich bewussten Handlung wird. Und wenn Sie mir vorhin zugehört haben und dachten, mm, ich weiß nicht, wie es mit der Meditation ist, kann bewusstes Essen wirklich, wirklich helfen. Also, wie ich schon sagte, Essen ist mein, ich liebe Essen.
OK. Aber das ist gesunde Nahrung fürs Gehirn. Es ist wichtig, weil dies das einzige Organ ist, das wir oft vergessen, das wir aber wirklich, wirklich am meisten brauchen.
OK? Es gibt also eine umfangreiche Liste mit Lebensmitteln, aus denen Sie wählen können. Aber hier sind meine Top 10.
Und das Wichtigste ist, dass es jede Menge Informationen darüber gibt, wie anfällig das Gehirn für oxidativen Stress ist. Und viele davon sind Antioxidantien. Das sind also die Top 10.
Auch diese ganze Liste finden Sie in Ihren Notizen. Stellen Sie also sicher, dass Sie auf einige dieser Lebensmittel zugreifen. OK.
Ich habe bereits zuvor bewusstes Essen erwähnt. Bewusstes Essen beruht also wirklich auf der Achtsamkeit, von der ich gesprochen habe. Und das ist es, was ich sagen wollte.
Das kann tatsächlich eine Form der Meditation sein. Und ich spreche von den 10 Minuten, in denen Sie tatsächlich essen und denken: Wie schmeckt das? Woher kommt es?
Wissen Sie, das fühlt sich großartig an. Beim Essen geht es darum, ein Bewusstsein für Ihre Erfahrungen zu entwickeln und auch über die körperlichen Signale nachzudenken, zum Beispiel, ob Sie tatsächlich hungrig sind, wenn Sie weiteressen? Also, wissen Sie, was Sie hier lernen müssen, Leute, ist, erfolgreich zu meditieren.
Und Sie können die Vorteile davon schon mit nur 5 Minuten pro Tag nutzen, wissen Sie, zu einer regelmäßigen Tageszeit, egal, was Ihnen passt, morgens oder abends oder beides, es ist egal. Aber wenn Sie denken, das ist nichts für mich, ich mag es nicht, dass alle auf den Meditationszug aufspringen. Sie können mit achtsamem Essen beginnen.
Jeder isst. Fügen Sie dies Ihrem Werkzeugkasten hinzu. Aber ich merke mir meine Worte, Leute.
Genauso wie wir uns jeden Tag die Zähne putzen, baden, die Verkehrszeichen beachten. Meditation gehört zu den Gewohnheiten, die wir alle täglich pflegen. Und dann werden Sie zu jemandem sagen: „Oh, du hast heute noch nicht meditiert.“
Geh, geh und klär das. Denk an meine Worte. OK?
Dies ist also eine kurze Zusammenfassung dessen, was wir besprochen haben. OK? Dies ist ein Selbstpflege-Toolkit und ich habe ein A4-Blatt Papier.
Wir haben unsere in unserem Vorbereitungsraum ausgedruckt und Sie können einfach entscheiden, was Sie tun möchten. All dies kann zwischen 5 und 10 Minuten dauern. Wählen Sie einfach eines aus.
OK? Dann such dir jeden Tag eins aus. Alles klar?
Wählen Sie also die aktive Erholung. Möchten Sie eine Bewegung machen, ein paar hohe Tritte, ein paar Liegestütze, was auch immer? Und das ist für Leute, die sehr aufgeladen sind und etwas tun müssen.
Versuchen Sie, dies nicht mitten im Vorbereitungsraum zu tun, wissen Sie, gehen Sie einfach nach oben, um nicht im Weg zu sein. Aber haben Sie genug Flüssigkeit zu sich genommen? Welche Snacks essen Sie?
Welches Essen wirst du wählen? Weißt du, welche positiven Interaktionen wirst du haben? Werden wir den Miesepeter in der Übung nur für heute vermeiden, weil du einfach wirklich gute positive Interaktionen mit jemandem haben musst, der dich zum Lächeln bringt?
Möchten Sie wirklich beruhigende Musik hören oder vielleicht meditieren? Haben Sie sich ausgeruht und sich richtig erholt? Und haben Sie sich für eine Art narrative Medizin entschieden, für ein Tagebuch?
Dafür ist dieses Tool da, ok? Also verwenden Sie es auf jeden Fall. Ich werde Ihnen die Frage stellen, ok?
Wenn Sie das alles schon einmal gehört haben, üben Sie es tatsächlich aus? OK.
Es geht nicht darum, ob Sie es wissen, sondern ob Sie es praktizieren. Brauchen Sie jemanden, der Ihnen hilft, vielleicht mehr Verantwortung zu übernehmen, OK? Sind Sie derzeit mit Ihrer Situation zufrieden?
Und es kann alles sein, nicht wahr? Also, wissen Sie, kümmern Sie sich um sich selbst? Wenn nicht, glauben Sie, dass Sie es alleine schaffen können?
Haben Sie es versucht und es hat nicht geklappt? Was könnten Sie Ihrer Meinung nach mit ein wenig Unterstützung erreichen? OK, ich habe etwas für Sie erstellt.
Ich habe mich nur gefragt, ob Sie mir ein paar Minuten Zeit geben könnten. Wäre es in Ordnung, wenn ich es mit Ihnen teile, ok? Und es ist ziemlich einfach.
Den Menschen wurde nie beigebracht, wie sie Stress abbauen, sich um sich selbst kümmern oder irgendeine Form der Selbstreflexion praktizieren und dann die Work-Life-Balance herstellen können, von der alle reden. Ich zeige euch einen anderen Weg, dies zu tun, Leute, ohne euren gewählten Beruf oder, schlimmer noch, euer ganzes Leben aufzugeben.
Ich habe also einen Weg geschaffen. Er heißt „Eine Reihe von Quests“, ok? Und tatsächlich handelt es sich um eine Questreihe zur Burnout-Prävention.
Ich habe Burnout jetzt schon mehrmals erwähnt. Manche Leute wissen, was Burnout ist, und die Anzeichen dafür sind vielfältig. Aber es gibt drei pathologische Merkzeichen.
Rosie hat in einem anderen Webinar darüber gesprochen. Wenn Sie mehr Details erfahren möchten, hören Sie sich das bitte an. Aber wissen Sie, Sie leiden unter dieser emotionalen und körperlichen Erschöpfung, Depersonalisierung, sind einfach zynisch und haben auch dieses verminderte Gefühl persönlicher Leistung.
Diese Aufgaben konzentrieren sich im Wesentlichen auf verschiedene Bereiche dessen, womit Sie sich gerade beschäftigen, okay? Ob Sie mit Grenzen kämpfen oder einfach nur ein bisschen gesünder sein möchten. Sie sind nicht so dankbar, wie Sie sein könnten, und möchten einfach nur ein paar hilfreiche Tipps.
Dies sind 15-tägige, zwischen 10 und 15 Tage dauernde, kleine Gewohnheitscoaching-Quests. Sie dauern ungefähr 5 bis 10 Minuten pro Tag, aber es sind all diese perfekten Tipps und Tricks für wirklich erholsamen Schlaf und die Steigerung Ihrer kognitiven Funktion. Und der erste, den ich Ihnen vorstellen werde, ist wirklich, Ihren Stress zu reduzieren, denn ich denke, das könnte uns allen gut tun.
Und bevor Sie das nehmen, wissen Sie, dass es etwas sein könnte, womit Sie wirklich zu kämpfen haben, um sich von diesem negativen Selbstgespräch, dieser Überforderung, dieser Erschöpfung und insgesamt mangelnden Selbstfürsorge zu befreien. Und hoffentlich werden Sie, nachdem Sie das abgeschlossen haben, endlich in der Lage sein, Grenzen zu setzen, eine ideale Work-Life-Balance zu haben, mit personalisierten Selbstfürsorgepraktiken, mit denen Sie zufrieden sind. Das ist nichts, was Sie tun müssen.
Für alle gilt: Einheitslösungen, so funktioniert das nicht. Niemandes Leben funktioniert so. OK?
Wenn das also fantastisch klingt und Sie denken: „Hmm, das interessiert mich“, was bekommen Sie dann? Das bekommen Sie, wenn Sie sich anmelden. Im Grunde genommen bekommen Sie die Schulungsvideos.
Das sind Videoaufnahmen. In der Quest erhalten Sie eine pro Tag, über 15 Aufnahmen. Sie erhalten also auch Audiolektionen für Leute, die gerne spazieren gehen und keine Videos mögen und Podcasts mögen. Alle Aufnahmen sind auch als Audio verfügbar, Sie können sie also einfach anhören.
Ich weiß, dass jeder von uns einen anderen Lernstil hat. Deshalb gibt es ein 100-seitiges Arbeitsbuch mit Details zu jedem Tag der Quest. Außerdem gibt es Bereiche für Tagebuchschreiben und einige Reflexionen. Wenn Sie so ein Typ Mensch sind, funktioniert das wunderbar.
Ich habe auch einige tägliche Herausforderungen dabei. Das heißt, Sie müssen täglich bestimmte Aktionen ausführen, damit Sie nicht den Schwung verlieren. Jeden Tag gibt es eine andere Herausforderung für Sie.
Diese einfache Herausforderung dauert nicht länger als ein oder zwei Minuten. Ich liebe Ressourcen. Also habe ich Hauptressourcen.
Wissen Sie, das ist ein Bonus, Arbeitsblätter und das Wellness-Toolkit sind darin enthalten. Ich habe auch ein Toolkit für psychische Gesundheit und mindestens 8 weitere Tools und 8 weitere Ressourcen, die Sie verwenden können. Ich denke, das ist wirklich wichtig.
Dies ist also ein E-Book. Es ist eine Formel gegen Angstzustände, wie man Sorgen vertreibt und ein Leben ohne Panik führt. Dies ist ein komplettes E-Book und es enthält wirklich tolle Kleinigkeiten, mit denen Sie arbeiten können, auch wenn Sie sonst nichts tun.
Wenn Sie das einfach tun, lohnt es sich wirklich. Und weil ich Gewohnheiten liebe und die Art und Weise, wie Gewohnheiten funktionieren und wie sie funktionieren, müssen Sie ehrlich gesagt Ihre guten und Ihre schlechten Gewohnheiten im Auge behalten. So werden Sie schnell feststellen, welche Gewohnheiten Ihnen helfen und welche Ihnen schaden.
Also, ladet euch das unbedingt herunter. Es ist fabelhaft. OK?
Ich habe Ihren Wochenplaner hinzugefügt. Sie möchten sich wirklich auf das Wesentliche konzentrieren, OK? Wenn Sie, wissen Sie, verrückte Wochen haben.
Und ich weiß, dass im Moment Pause ist, aber egal, ob es um das Mittagessen in der Schule, den Sportunterricht oder die Wäsche geht, Sie sind ständig auf Abruf bereit, ganz in Ihr großartiges Gehirn vertieft und wissen nicht, was passiert, wenn jemand Sie fragen würde, müssten Sie sozusagen in Ihren Gedächtnispalast zurückkehren, um die Informationen herauszuholen. Warum schreiben Sie nicht einfach alles auf? Und die Idee dabei ist nicht, alles aufzuschreiben, was Sie jeden Tag tun müssen.
Es sind nur die Bereiche, die Sie für Ihre persönliche Selbstpflege festgelegt und reserviert haben. Und ich spreche nicht vom Spa-Besuch. Ich spreche von den 10 Minuten am Morgen, in denen Sie sich hinsetzen und Ihre 15 Minuten mitten am Tag, in denen Sie spazieren gehen, in Ihr Tagebuch schreiben.
Was auch immer es ist, Sie müssen es planen, damit Sie es auch wirklich tun können. OK. Wenn Sie soziale Medien mögen, haben wir eine Facebook-Gruppe.
Es handelt sich um eine Gruppe von Gleichgesinnten, die Verständnis für Ihre Situation haben und Ihnen eine wichtige Unterstützung sein können. Bei jeder der Quests sind wir alle in derselben Facebook-Gruppe. Egal, ob Sie die Quest zum Thema Schlaf oder Stress abbauen machen, wir landen alle in dieser Gruppe.
Und ich schaue in der Gruppe vorbei, und wir können dort ein paar Bonus-Coaching-Anrufe machen, und Sie können mir Fragen stellen. Wenn Sie es verpassen, ist das in Ordnung, es wird aufgezeichnet und wieder in der Gruppe gepostet, damit Sie darauf zugreifen können. OK?
Und ich möchte euch nur daran erinnern, Leute. Wenn ihr euch tatsächlich mit einem dieser Gefühle befasst habt und mindestens eines davon bei euch Anklang gefunden habt, denkt darüber nach, was ich damit sagen will, ok?
Denn es gibt immer diesen einen Moment, in dem man sich fragt: „Wie komme ich von dort, wo ich bin, dorthin, wo ich sein möchte?“ OK. Also, das ist nur eine Brücke.
Wir befinden uns in einem Abgrund, den wir überqueren möchten. Entscheiden Sie sich also, welchen Weg Sie einschlagen möchten. Sie können versuchen, das alles selbst herauszufinden.
Und wissen Sie, das ist in Ordnung, denn manche Menschen sind zufrieden, wo sie sind. Oder Sie können endlich die Unterstützung, Anleitung und Verantwortung bekommen, die Sie brauchen, um in Ihrem eigenen Leben erfolgreich zu sein, ohne Stress und Schuldgefühle, OK? Ich wollte Sie nur wissen lassen, dass die Anmeldung jetzt geöffnet ist und Sie herzlich eingeladen sind, register.
Das ist der Link unten. Und um Ihnen noch einmal zu zeigen, was dazu gehört. Das ist also alles, was Sie bekommen.
Es ist die Aufgabe, Ihren Stress zu reduzieren. Es ist die 15-tägige Aufgabe. Der reguläre Preis, Leute, beträgt 97 Pfund.
OK? Das ist es. Wenn Sie jetzt auf die Website gehen, ist es das.
Für alle, die an diesem Webinar teilgenommen haben: Dies ist ein Geschenk von mir. Sie sparen 50 £ und können sich heute für nur 47 Pfund anmelden, ok? Es gibt einen speziellen Code, er steht ganz unten.
Und wenn Sie Stress, Schrägstrich 45, 4047, einsetzen, werden Sie in der Lage sein, diese Quest zu bekommen. Oh, ja. Und eine Sache, ein riesiges, riesiges Dankeschön, ob Sie register oder nicht, ein riesiges Dankeschön an jeden Einzelnen von Ihnen, dass Sie diese Stunde mit mir verbracht haben, vielen Dank für Ihre Teilnahme, und ich schenke jedem Einzelnen von Ihnen ein E-Book.
Und Sie erhalten das in Ihrer E-Mail, die Ihnen die netten Leute von Webinar VET schicken werden. Also, hier ist noch einmal Ihr Rabattcode. Sichern Sie sich Ihren Platz vor Ablauf des Rabatts, also am Freitag, dem 30., OK?
Also, es war wirklich, wirklich toll, mit euch zu chatten. Vielen Dank, dass ihr hier wart. Bitte schaut in eure E-Mails, dann könnt ihr eine Kopie von „6 Wege, Selbstfürsorge zu praktizieren“ und euer kostenloses Glücks-E-Book herunterladen, und natürlich auch euren Gutscheincode, der dort enthalten sein wird.
OK? Ich hatte einfach das große Glück, dass ihr da saßt und mir zuhört. Vielen Dank.
Wow, CD, das war mein, ich bin sprachlos. Ich glaube, mir fehlen die Worte. Alle Kommentare im Chat sagten nur, dass alles, was Sie sagen, beim Publikum wirklich gut ankam.
Ich meine, natürlich ist jeder, der heute Abend zu uns gekommen ist, aus einem bestimmten Grund gekommen, und ich denke, wissen Sie, Ihre Worte haben bei den Leuten wirklich einen Nerv getroffen, und das spüre ich auch sehr stark. Es gab so viele Punkte, und ich habe das Gefühl, ich könnte noch eine Stunde mit Ihnen sprechen, um ehrlich zu sein, aber ich werde den Leuten nur ein paar Minuten geben. Stellen Sie einfach alle Fragen, die sie haben, in das Q&A-Feld, wenn sie sie direkt hier stellen möchten.
Ich werde es anonym halten, ich werde keine Namen oder ähnliches nennen. Also fühlen Sie sich bitte wohl dabei. Aber von meinem Standpunkt aus betrachtet, denke ich, sind das die beiden Hauptpunkte, die Sie angesprochen haben.
Erstens muss ich irgendwie auf Ihren Kommentar zu den Dementoren verweisen, dem Harry Potter-Zeug. Denn genau das sehe ich auch in meinem Kopf. Ich glaube, ich habe vor Jahren etwas gelesen, wo es darum ging, dass Menschen in 22 Kategorien eingeteilt werden und entweder Heizkörper oder Entsafter sind.
Und ich schätze, die Energiefresser sind Ihre Dementoren, nicht wahr? Und es ist die Art, wie Sie Menschen wahrnehmen und wie sie Ihnen Energie rauben, und ich denke, vieles davon kommt irgendwie daher, dass Sie erkennen, dass sie das sind, und dass Sie sich schützen, nicht indem Sie versuchen, sie zu ändern, wissen Sie, sondern indem Sie sich selbst schützen, indem Sie sozusagen den Kriegerumhang anziehen und einfach nach rechts gehen, um den Arm auszustrecken oder sich auf diese Weise davor zu schützen.
Die Sache ist, Jackie, viele Leute denken, oh, ich habe keine Stimme oder vielleicht sollte ich nichts sagen. Ich möchte niemanden verärgern. Und nimm es einfach hin und höre dir die Negativität und das Gejammer an.
Und es passiert gerade eine Menge in der Branche, aber schützen Sie sich einfach. Seien Sie vorsichtig, was Sie zulassen, denn das schwärt. Seien Sie einfach vorsichtig.
Schützen Sie einfach, was Sie in sich und Ihr Leben lassen. Und Sie haben die Kontrolle. Wir glauben zwar nicht, aber wir haben zu 100 % die Kontrolle darüber, was in unserem Leben passiert.
Ja. Ja, das sind wir. Und wissen Sie, das ist eigentlich meine andere große Erkenntnis aus dem, was Sie gesagt haben.
Sie haben es erwähnt, Sie kennen vielleicht all diese Techniken, aber wenden Sie sie auch an? Und ich weiß, dass ich während meiner Praxis eine stressige Zeit durchgemacht habe, ohne zu sehr ins persönliche Detail zu gehen. Niemand muss meine Geschichte kennen, aber ich hatte eine Zeit, in der ich Probleme hatte, und ich habe irgendwie einen Weg gefunden, damit umzugehen und aus dieser Situation herauszukommen, aber.
Praktiziere ich diese Dinge jetzt immer noch und schütze mich immer noch? Nein, das tue ich nicht, und ich kenne all diese Dinge, die bei mir funktioniert haben, und dennoch nehme ich mir nicht die Zeit dafür. Und eigentlich, sagen wir mal, Selbstfürsorge, wissen Sie, wir müssen uns die Zeit nehmen, auf uns selbst aufzupassen, nicht wahr, das ist das Entscheidende. Ja, viele Leute haben, ich meine, viele unserer aktuellen Prioritäten, wissen Sie, wir priorisieren die 23 Dinge, die wir priorisieren, Arbeit.
Gefolgt vielleicht von Familie und Freunden. Und ganz unten kommt die persönliche Pflege. Und das ist genau andersherum.
100 %. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, kümmern Sie sich auch nicht so gut um die Menschen, die Sie betreuen. Also müssen wir das umdrehen. Arbeit kann nicht das A und O sein.
Und gerade jetzt, wo wir nicht genug Leute haben, nicht genug Personal, sollten Sie auf sich selbst aufpassen. Ja, es ist im Moment schwierig da draußen, nicht wahr? Es ist wirklich, es ist, es ist hart, und die Kunden sind nicht nett.
Nein, nein. Schockierend. Das ist es, ja.
Bei manchen Geschichten, die ich von Praxen höre, mit denen ich spreche, denke ich mir nur: „Wuff!“ Aber genug von mir, lassen Sie mich zu einigen dieser Fragen kommen. Wir haben jetzt einige davon. Die erste lautet einfach, wie Sie erfolgreich alle Negativität aus Ihrem Leben verbannen können, wenn diese Negativität von einem Arbeitskollegen kommt, mit dem Sie arbeiten müssen, oder einem Kunden, dem Sie nicht aus dem Weg gehen können. Ich denke, der Arbeitskollege ist leider eines der Dinge, die fast jedem von uns passieren, und Sie müssen eine Entscheidung treffen.
Für dich selbst, ok? Und ich habe von den Grenzen gesprochen. ok?
Sie müssen also ein paar Grenzen setzen, und Sie werden überrascht sein, wenn Sie zu jemandem sagen: „Stört es Sie sehr, wenn ich nicht über andere Leute rede, wenn sie nicht da sind?“ Das heißt nicht, dass Sie sagen sollen: „Hör auf, hör auf, darüber zu reden.“ Stört es Sie sehr, wenn ich mich nicht an Gesprächen über andere Leute beteilige, wenn sie nicht da sind?
Wissen Sie, es bringt sie dazu, innezuhalten und nachzudenken: „Moment mal, was, was willst du damit sagen? Was willst du damit sagen?“ Das ist also etwas, das funktionieren kann.
Halten Sie also ein paar Sätze und ein paar Werkzeuge bereit, um bereit zu sein, wenn sie sagen: „Oh Gott, weißt du, was der und der neulich gemacht hat?“. Halten Sie ein paar davon bereit, die sagen: „Ja, ich denke, wir müssen tatsächlich mit ihnen darüber reden, anstatt dieses Gespräch unter uns fortzusetzen.“ Wissen Sie, und es ist schwer, weil Sie denken: „Ich weiß nicht, ob ich mutig genug bin, das zu tun.“
Verlasse den Raum, wenn es schwierig ist. Und ja, du arbeitest mit ihnen, aber du musst mutig sein und sie beschützen und deine Grenzen müssen fallen. Deshalb passiert das.
Wir müssen also einen Weg finden, unsere Grenzen zu setzen. Sie halten niemanden fern, Sie wahren nur Ihren Freiraum. Ja.
Wunderbar. Das gefällt mir. Ich habe das Gefühl, dass ich mir Notizen zu diesen Kommentaren machen muss, damit sie brillant sind.
Wir alle, wir alle brauchen Sie in der Praxis hinter uns. Ich werde das nur sagen. OK, mal sehen, was als Nächstes kommt. Er sagt also: Wie würden Sie raten, Grenzen in einer Arbeitsumgebung zu setzen, in der jeder lange bleibt und sich überarbeitet? Und indem Sie Grenzen setzen und nicht lange bleiben, denken sie vielleicht, dass Sie nachlassen, ihnen mehr Arbeit machen oder kein Teamplayer sind.
Oh Gott, ich glaube, dass es viele Leute gibt, die das wahrscheinlich so empfinden. Das ist wirklich eine gute Frage. Ja, das ist, das kommt sehr häufig vor. Das kommt sehr häufig vor.
Und was wir in unserem Team gemacht haben, war, dass wir ein Meeting abgehalten haben. Es waren keine Chefs oder sonst irgendjemand dabei, es war nur ein Team, Leute, und wir haben uns gefragt, wie wir das schaffen. Und wir haben entschieden, dass man das tatsächlich schaffen kann, anstatt dass jeder bis spät arbeitet.
An diesen Tagen kann ich pünktlich los, wissen Sie? Also, also kann man an einem Montag pünktlich los, wissen Sie? Und das unabhängig von der Katastrophe.
Ich sage jetzt nicht, dass Sie Ihren Kopf, wissen Sie, Ihre Finger in Ihr Gehirn stecken und „la, la, la“ machen sollen, wenn ein RTA hereinkommt. Davon spreche ich nicht. Manche Dinge liegen in Ihrer Verantwortung.
Aber wir haben uns daran gewöhnt, zu sagen: „Alle sind spät dran, arbeiten lange. Ich bleibe lieber.“ Aber Sie wissen, dass Sie eine Verabredung mit Ihren Kindern haben.
Ihr, ihr, die Jungs, wir können so nicht weitermachen. Aber jeder einzelne von uns, wenn wir anfangen zu sagen: „Also, okay, Jungs, erinnert euch, ich habe am Anfang des Tages gesagt, ich muss gehen. Ja, wir haben drei zusätzliche Leute dazubekommen, aber habt das Selbstvertrauen und fangt das Gespräch erst mit euren Teamkollegen an, nicht nur mit euch selbst.“
Sprechen Sie mit Ihren Teamkollegen. Also, Jungs, wie können wir das klären? Wir alle scheinen ständig lange zu bleiben.
Warum haben wir kein System, bei dem wir ein Geben und Nehmen haben, wissen Sie, Dienstag und Donnerstag sind die Tage, an denen meine Kinder zu Hause sind. Ist es in Ordnung, wenn ich, wissen Sie, wir müssen einen Weg finden. Jedes, jedes System wird anders sein.
Jedes Training ist anders. Manche Leute sind um 7 Uhr fertig, andere um 8 oder 9 Uhr, aber das können wir nicht alle die ganze Zeit machen. Wir würden die gesamte Branche ausbrennen.
Also müssen wir einen Weg finden, und es tut mir leid, aber es beginnt damit, diese Gespräche mit Ihren Teamkollegen zu führen. Alles auf den Tisch legen. Leute, ich bin erschöpft.
Leute, ich verbrenne mich. Naja, mir auch. Es ist so einfach.
Und dann denkt man plötzlich: „Wow, warte, das wollte ich nicht sagen.“ Ich verwende ein Tool, bei dem es im Grunde genommen Regeln für das Gespräch gibt. Jeder hat eine Liste mit Regeln und wir halten uns an diese Regeln.
Und die Regeln beinhalten, wer zuerst anfängt und welche Sprache Sie verwenden. Sie verwenden keine „Sie haben gesagt“-Ausdrücke, Sie verwenden keine Ausdrücke wie „Ja, aber letztes Mal“, Sie machen keine Vorwürfe oder ähnliches. Es gibt also bestimmte Regeln, wie Sie miteinander sprechen, sodass Sie nicht auf die Person zeigen, sondern über das Verhalten sprechen.
Es ist also wichtig, dass wir tatsächlich ein System haben, und, und das, wie ich euch schon sagte, ihr werdet nicht aus einem Buch lernen, wie man ein bisschen Raum gestaltet und es beim ersten Mal perfekt macht. Das ist ein Teil davon. Das ist ein Teil davon, tatsächlich diese emotionale Intelligenz zu haben, herauszufinden, wie man diese schwierigen Gespräche führt, aber definitiv eine Regel dafür zu haben, und es geht darum, schwierige Gespräche zu führen.
Ich schicke es vielleicht an Dawn, wenn jemand dabei ist. Bei Interesse einfach im Chat angeben. Wenn Sie möchten, kann ich es als zusätzliches Tool an alle Teilnehmer des Webinars senden.
Das ist eine wirklich gute Möglichkeit, schwierige Gespräche mit Teamkollegen zu beginnen, bei denen jeder noch ein bisschen verunsichert ist und das Gefühl hat, dass man ihm zuhören muss. Jeder muss gehört werden. Aber auf eine spezifische und sehr respektvolle Weise.
Mm, alle sind hier, ja, bitte, bitte schickt mir das. Ja, sie alle wollen es, sie wollen es. OK, ich werde das zu den Tools hinzufügen und Dawn bitten, es einfach hinzuzufügen.
Also schicke ich es euch einfach und ihr werdet es morgen bekommen. Genial. Ich meine, es ist wieder diese Anerkennung dafür, dass es als Team funktioniert, oder?
Man muss auf sich selbst aufpassen, aber man muss auch sein Team unterstützen, denn alle stehen unter dem gleichen Druck, wissen Sie, und man muss zusammenarbeiten, um sich selbst Grenzen zu setzen, andere zu ermutigen, das Gleiche zu tun, und im Team im Gleichschritt arbeiten, noch einmal, wissen Sie, aber wir müssen aufhören, das, das, ja, aber ich habe das gemacht, so nach dem Motto: „Nein, nein, nein. Das gehört nicht zu dem, was ich mache. Was wir machen, ist: „OK, jetzt sind Sie dran zu sprechen, richtig?“
Und jetzt sind Sie an der Reihe. Denn sonst, wenn wir uns bei der Arbeit nicht gehört fühlen, explodieren die Emotionen. Stellen Sie sich einen Ball vor, einen Wasserball, und Sie stoßen ihn unter Wasser.
Das ist, was wir tun, und wir halten es unter Wasser. Was glauben Sie, wird passieren? Das ist, was passiert.
Also müssen wir sagen: „Leute, so fühle ich mich in dieser Situation und ich hätte gerne Hilfe.“ Das sind Juwelen, diese LCDs. Alles in sich aufnehmen, richtig, die nächste Frage lautet: Was tun Sie, wenn Sie Ihre Grenzen setzen und kommunizieren, die Leute es aber immer noch nicht verstehen?
Wenn man zum Beispiel darum bittet, pünktlich gehen zu dürfen, und die Leute trotzdem Termine buchen, die keine Notfälle sind, nachdem man eigentlich fertig sein sollte, und wenn man es erwähnt, sagen sie einem, dass man einfach mehr verlangen soll. Ich glaube, das war bei mir früher sehr, sehr üblich. Oh, Frau.
Smith will nur dich sehen. Ich weiß, dass du um 5 fertig bist, aber du hast nur 5:15 geschafft. Das ist eine eklatante Missachtung deiner Zeitvorgaben.
Und beim ersten Mal wird es so beängstigend sein, aber Sie müssen sagen: „Leute, wir haben am Anfang des Tages darüber gesprochen, dass ich um 5 los muss. Sie haben das jetzt gebucht. Unglücklicherweise müssen Sie den Kunden zurückrufen und erklären, dass wir den Termin verschieben müssen.“
Das ist das Schrecklichste, was man je sagen kann, denn es verursacht Angst. Das ist der Stress. Die Rezeption ist besetzt.
Sie sind verrückt danach, Termine zu vereinbaren, und es gibt nicht genug Termine, sondern zu viele Leute, die anrufen. Ich weiß, wie das ist. Aber wenn wir an der Rezeption, bei den Tierärzten, bei den Krankenschwestern und bei der Praxisleitung darüber sprechen, die Grenzen des anderen zu respektieren, geht es wirklich darum, denn das ist Vergangenheit.
Das Problem. Das Problem beginnt am Anfang des Tages. Was für einen Tag werden wir haben? Ich meine, wissen Sie, 5 Minuten, richtig, was macht jeder heute?
Alles klar, du bist da, du bist da. Leute, kann ich euch alle um 5 Uhr daran erinnern, dass ich weg sein muss? Ja, kein Problem.
Das heißt, wenn der Anruf eingeht, sagt man: „Ah, nein, sie hat gesagt, das kann sie nicht machen.“ Jeder kennt die Prioritäten der anderen. Und in einer großen Praxis ist das fast unmöglich.
Aber in einem Team, also im Team der Empfangsdamen, im Team der Krankenschwestern, im Team der Tierärzte, können wir uns gegenseitig unterstützen und sagen: „Hör zu, CD, ich weiß, du hast gesagt, du musst um fünf los. Das übernehme ich.“ Das meine ich mit Teamgeist.
Ich weiß also, wenn man eine Praxis mit mehreren Standorten oder mehrere Tierärzte hat und alle verrückt sind. Gegen 3 Uhr kommt es, ich weiß nicht, was passiert. Alle kommen aus ihren Verstecken gekrochen und man kann kaum sehen, wie sich seine Füße bewegen.
Du gehst so schnell. Aber wenn wir dieses Gespräch früher am Tag geführt hätten, wäre es einfacher, sich daran zu erinnern. Und es ist wie: Es tut mir so leid.
Ja, Sie haben gesagt: „Es tut mir wirklich leid.“ Es ist nicht so ein Groll wie: „Um Himmels Willen, ich erzähle es den Leuten immer wieder und niemand respektiert meine Zeit.“ Ja, das passiert, aber je mehr Gespräche wir regelmäßig mit unseren Teamkollegen führen, und es muss nicht einmal sein: „Leute, wir haben eine Teambesprechung.“
Wir gehen donnerstags in die Kneipe. Nicht jeden Donnerstag, aber genau, Kneipe, das ist alles, was wir jetzt sagen, ist Kneipe. Ja.
Wir hatten eine harte Woche, also gehen wir ins Pub. Und dann können wir in der Kneipe darüber reden, etwas trinken, uns entspannen und soziale Distanz wahren. Aber es ist für uns eine perfekte Möglichkeit, alles, was passiert ist, zu verarbeiten. Vielleicht gab es tagsüber ein paar kleine Streitereien zwischen uns. Wir werden es los, und dann kommt es am nächsten Tag nicht mit zur Arbeit.
Mm. Das ist schön, dass ihr das macht. Ich bin sicher, das sollten alle Praxen tun.
Pop-Donnerstage. Lasst uns etwas anfangen. Es ist nicht einfach, aber es ist nichts Festgelegtes.
Es ist einfach der Tag, an dem wir uns alle ansehen und denken: „Ja, wir gehen, oder?“ Das braucht man einfach. Ja.
Ja. Es ist eine Anerkennung dieses Bedürfnisses, einfach mal abzuschalten, nicht wahr? Ja.
Wunderbar. OK, ich habe noch mehr vor. Wie können junge Tierärzte älteren Tierärzten helfen und wie können ältere Tierärzte ihr Wissen mit jungen Tierärzten teilen, die neu in der Branche sind und Richtlinien erstellen?
Es hängt von der Praxis und ihrer Ausgestaltung ab. Jetzt bin ich das. Persönlich bin ich das, aufgrund der Fehler, die ich in der Vergangenheit gemacht habe. Ich bin sehr offen über die Art und Weise, wie mein Leben verlaufen ist, in dem Sinne, dass ich aus meinen Fehlern gelernt habe.
Ich habe aus den Dingen gelernt, die ich in der Vergangenheit getan habe, aber ich habe nicht einmal gemerkt, dass ich ausgebrannt war, als ich einige der Dinge tat, die ich tat, wissen Sie, und ich habe zu allen möglichen dummen Zeiten gearbeitet. Also dachte ich, als ich meinen jungen Tierarzt unterstützte, war ich nicht ausgebrannt, weil ich es nicht verstand. Ich kam nicht von dort, wo sie herkamen.
Ich konnte nicht nachempfinden, was sie erlebten, weil ich so in meinen eigenen Gedanken war, gestresst wegen der Finanzen, wegen der Anmeldung neuer Kunden, wegen der Beschwerde, die ich bearbeiten muss. Ich war nicht anwesend, und hier kommt die Meditation ins Spiel, Leute. Ich war nicht anwesend, weil ich immer an die Beschwerde dachte, die gerade eingegangen ist, und an den Kunden, der um 5:30 Uhr kommt.
Ich habe nicht zugehört, was sie mir gesagt haben, und das hat viel verändert, also tue ich das jetzt. Ich bin sehr beschützerisch gegenüber den neuen Absolventen, unseren neuen Krankenschwestern, denn sie sind diejenigen, die mir helfen werden. Und es scheint egoistisch, ist es aber nicht.
So arbeiten wir zusammen. Wir schützen uns gegenseitig. So können junge und neue Absolventen wirklich helfen.
Wissen Sie, es sind erfahrenere Veteranen, die die zusätzlichen Auffrischungsimpfungen und so abholen. Wenn Sie sehen, dass es zu spät ist, gehen Sie einfach raus und holen die zusätzliche Auffrischungsimpfung. Gehen Sie einfach hinein und denken Sie: „Ich bin fertig mit dem, was ich gerade gemacht habe, also mach das einfach.“ Und dann kommt der Tierarzt raus und denkt: „00, nein, sie wurde schon untersucht.“
Solche kleinen Dinge machen einen großen Unterschied. Ja, es ist nicht Ihr Kunde, aber, wissen Sie, sagen Sie einfach: „Ist es richtig? Ich werde das klären.“ Ja, perfekt.
Manchmal muss man sie gar nicht darum bitten. Es ist einfach so: „Oh Gott sei Dank, ich musste nicht darum bitten.“ Erfahrene Tierärzte können sich das Tagebuch wirklich ansehen und denken: „Das wird lang, das wird schwierig.“
Kannst du das für mich tauschen? Sie hatte heute Morgen einen harten Tag. Der blöde Spaten ist nicht gut gelaufen und sie hat wirklich Probleme mit ihrem Selbstvertrauen.
Geben Sie ihr nicht Frau Sowieso, die wirklich gemein zu ihr sein wird. Das sind die einfachen Dinge, die wir tun können.
Und das ist es, was einen Tag ausmacht. Wissen Sie, wenn Ihr Tag gut läuft, ist er fantastisch. Wenn er schlecht läuft, brauchen Sie wirklich Leute, die Ihnen zur Seite stehen und Ihnen helfen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Computersystem heute einfach gegen Sie ist, holen Sie sich eine Krankenschwester, wenn sie verfügbar ist, und sagen Sie: „Können Sie mir bei den nächsten paar Konsultationen helfen? Ich habe einfach Probleme.“ Das ist in Ordnung, aber wenn Sie eine Teamdynamik haben, die das ermöglicht, macht das wirklich einen Unterschied.
Und es ist schwer, das in Gang zu bringen, aber es ist nicht unmöglich. Es ist nicht unmöglich. Wir sind Teil eines der besten Berufe der Welt.
Es gibt keinen Grund, warum wir trotz unserer Intelligenz nicht in der Lage sein sollten, die Art und Weise zu ändern, wie wir miteinander sprechen. Ja. Oh wow, du haut mich immer wieder um.
Ich will einfach nicht meine Stimme hören. Ich will nur hören, wie du weiterredest. OK, ich glaube, das ist das Letzte, es sei denn, es kommen in letzter Minute noch mehr.
Die letzte Frage lautet also: Unser Problem ist, dass es so viele verschiedene gibt, so viele Mitarbeiter, Entschuldigung, mit Kindern oder schwangeren Frauen, dass die Leute ohne Kinder mehr Wochenenden und Überstunden machen und deshalb anfangen, ihre Karriere aufzugeben. Wie gehen Sie damit um?
Ja, leider ist das eine Frage der Führung. Wissen Sie, die Leute wollen das nicht hören. Wir sind alle gleich. Es gibt niemanden, der unter oder über mir steht.
OK. Wir sind alle gleich. Und ich glaube, manchmal schinden Praxen ein Eigentor, wenn sie nur einer Person etwas vorenthalten.
Und dann müssen sie noch für eine andere Person Vorsorge treffen, und am Ende wird alles etwas chaotisch. Aber ich denke, die letzten 18 Monate haben uns gelehrt, dass wir tatsächlich anders arbeiten können, oder nicht? Und vielleicht ist es an der Zeit, dass wir das Regelbuch zerreißen und herausfinden, wie wir die Dinge tatsächlich anders machen können.
Wissen Sie, ich habe einfach sehr starke Gefühle, was Überstunden, Wochenenden und Fairness angeht. Und ich denke, die Art und Weise, wie wir alle angefangen haben zu praktizieren, ich meine, ich praktiziere seit 18 Jahren. Es ist so anders, und wir können nicht mehr dieselben Systeme verwenden wie früher.
Wissen Sie, als wir mit dem Praktizieren begannen, versuchten wir, das in eine sehr schnelle, unerbittliche, hektische, verrückte Welt hineinzuquetschen. Wir müssen also ernsthaft darüber nachdenken, wie wir uns gegenseitig helfen, wie sich Praxen, zum Beispiel benachbarte Praxen, gegenseitig helfen, wie Menschen, die sich aus ihren Öffnungszeiten zurückgezogen haben, sich aus ihren Büros zurückziehen.
Und ich meine, ich habe mich kürzlich aus gesundheitlichen Gründen von der Arbeit außerhalb der Arbeitszeiten abgemeldet, nicht weil ich es nicht tue, und, wissen Sie, ich gehe immer noch hin und helfe meinem Team außerhalb der Arbeitszeiten, nicht weil ich Bereitschaftsdienst habe, sondern weil sie mich brauchen. Wissen Sie, es geht also nicht darum, wie wir, die Leute, die arbeiten, etwas anderes machen können. Ich denke, wir als Branche müssen alle gemeinsam die Köpfe zusammenstecken und sagen: Also, lasst uns das alles überdenken.
Wissen Sie, mein Vater ist Allgemeinmediziner. Und als ich jung war, ging er immer mit seiner Arzttasche zu den Leuten nach Hause. Ärzte machen das heute nicht mehr.
Warum ist das so? Es ist nicht mehr nachhaltig, Leute, aber das ist es, was wir versuchen. Ich denke also, dass dies ein viel größeres Problem ist als die Praktiken.
Es geht definitiv mehr darum, was wir als Branche tun werden, um herauszufinden, wie wir alle in der Branche unterstützen können, nicht nur die Leute, die außerhalb der Arbeitszeit arbeiten, nicht nur die Leute, die Mütter, die Väter, alle. Es muss für alle fair sein. Und im Moment ist es das nicht.
Das ist es nicht. Ich denke also, dass hier noch viel zu tun ist. Es gibt jede Menge Ideen, und alle Studenten, die das hier sehen, müssen sich die Zeit nehmen, nachzudenken und sich wirklich etwas einfallen zu lassen. Euch fallen tolle Ideen ein.
Ich brauche Ideen von allen, die das seit 30 Jahren machen und so viele verschiedene Dinge gesehen haben. Und wissen Sie, das ist, was wir früher gemacht haben. Ich habe den ganzen Tag gearbeitet, die ganze Nacht gearbeitet, den ganzen Tag gearbeitet.
Es ist verrückt. Es ist nicht nachhaltig. Das ist es nicht.
Ich denke also, wir müssen uns unbedingt Gedanken darüber machen, wie wir unsere Teams, die Tiere und die Öffentlichkeit unterstützen können. Es geht nicht nur um die Tiere und die Öffentlichkeit. Es geht auch um das Team, denn ohne Team wird es keinen Veterinärberuf geben.
Ja. Ich denke, das ist eine sehr, sehr gute Frage, aber es ist viel komplizierter, als wir hier versuchen würden, es herauszufinden. Aber ich habe einige Ideen, wie wir es machen können.
Und wir sind online gegangen. Wir haben, es gibt viele Dinge, aber ich denke, es ist gut. Es hat den Leuten die Augen dafür geöffnet, was wir tun können.
Ja, absolut. Ich meine, ich finde, das ist wirklich ein großartiges Schlusswort, oder? Wissen Sie, jeder muss sich selbst unterstützen, das Team unterstützen, die Öffentlichkeit unterstützen und die Tiere unterstützen. Das klingt nach viel Unterstützung, aber das ist es, was wir brauchen.
Und der springende Punkt heute ist, wissen Sie, dass es in erster Linie darum geht, sich selbst zu unterstützen, wissen Sie. Und auf sich selbst aufzupassen. Ja.
Wenn Sie das also tun, wenn Sie sich selbst unterstützen, Leute, dann haben Sie genug Energie für all diese anderen Unterstützungsmaßnahmen. Alles klar? Wir sind Betreuer.
Das ist es, was wir tun. Wir kümmern uns. Aber wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, wird Ihre Fürsorge beeinträchtigt, wenn Sie sich um andere Menschen und andere Tiere kümmern.
Ja. Schön ausgedrückt. Nun, wie wir bereits gesagt haben, Leute, alle Kopien der Dokumente und Links, auf die CD verwiesen hat, werden euch in der morgigen E-Mail zugesandt.
Halten Sie also in Ihrem Posteingang Ausschau danach. Und an alle, die heute Abend dabei waren: Vielen Dank, dass Sie uns Ihre unglaublich kostbare Zeit geschenkt haben. Ich hoffe, diese Sitzung hilft Ihnen, ein bisschen mehr Zeit nur für sich selbst zu finden.
Kümmern wir uns um uns selbst, aber nehmen Sie sich, wenn möglich, ein paar Minuten Zeit, um die Umfrage am Ende auszufüllen, damit wir wissen, worüber Sie als Nächstes etwas hören möchten, und wir können Sie auch unterstützen, denn dafür sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Also, danke an Dawn, die Controllerin hier, die dafür gesorgt hat, dass heute Abend alles reibungslos läuft. Und vor allem vielen Dank an Dr. CD Garden Gardner.
Ich kann es nicht einmal aussprechen, es heißt „schrecklicher Gärtner“, entschuldigen Sie, dass Sie Ihre Zeit und Ihr Fachwissen mit uns allen geteilt haben. Es hat wirklich bei allen Anklang gefunden. Ich glaube, jetzt kommen alle und sagen, es war fantastisch.
Vielen Dank. Das weiß ich wirklich sehr zu schätzen. Es ist so wichtig, dass wir uns alle gegenseitig etwas geben.
Die Zeit, die wir brauchen, um uns gegenseitig und uns selbst zu unterstützen. Vielen Dank also für diesen Abend. Ich hoffe, dass alle den Rest des Abends genießen und wir uns bald wieder bei einem anderen Webinar sehen. Passen Sie auf sich auf.
Tschüss, alle zusammen. Danke. Tschüss.
