Von Molly Daphne

Eine gesunde Work-Life-Balance mag wie ein unerreichbarer Traum erscheinen, insbesondere in unserem Beruf, in dem wir ständig mit hektischen Arbeitsbelastungen, ungünstigen Arbeitszeiten, Mitgefühlsermüdung und dem Druck, mit unserer CPD Schritt zu halten, zurechtkommen müssen. Die anspruchsvolle Natur der Tierarztpraxis lässt oft wenig Raum für persönliche Zeit und Selbstfürsorge. 

Trotzdem ist es wichtig, dass sich Tierärzte in ihrem Terminkalender bewusst Zeit für sich selbst und Entspannung nehmen. Ihr seelisches Wohlbefinden ist genauso wichtig wie die Gesundheit der Tiere, die Sie betreuen, und wie wir immer sagen: Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken. 

Warum die Work-Life-Balance wichtig ist 

Eine gesunde Work-Life-Balance ist für jeden wichtig, unabhängig von seiner beruflichen Laufbahn. Für jeden jedoch, der eine anspruchsvolle Tätigkeit wie die tierärztliche Versorgung ausübt, bei der die emotionale Belastung ebenso hoch ist wie die körperliche, ist diese Balance von entscheidender Bedeutung. 

Wenn Sie mit verzweifelten Tierbesitzern zu tun haben, die lebenswichtige Pflege der Tiere, die Verwaltung der Finanzen und vieles mehr bewältigen müssen, ist es sehr leicht, überfordert und ausgebrannt zu sein. Wenn Ihre Batterien leer sind, besteht das Risiko, dass Sie unter Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen leiden, die sich nicht nur auf Ihr Berufsleben, sondern auch auf Ihre persönlichen Angelegenheiten auswirken. 

Und es wirkt sich nicht nur auf die Psyche aus. Die Arbeit in der Veterinärmedizin ist mit langen Arbeitszeiten und hohem Stress verbunden, was zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Problemen, geschwächtem Immunsystem, schlechter Ernährung und Dehydrierung führen kann. 

Bei der Pflege anderer Menschen vergisst man leicht die eigenen Bedürfnisse und viele Tierärzte arbeiten auf Autopilot und vergessen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Deshalb ist es von größter Bedeutung, dass Sie sich aktiv Zeit nehmen, um sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren. 

Ein ausgeglichener Lebensstil verbessert Ihre Konzentration, Ihre Geduld, Ihre Entscheidungsfähigkeit und letztlich Ihre Arbeitsleistung. Wenn Sie ausgeruht und gesund sind, sind Sie besser in der Lage, sich um Patienten und deren Besitzer zu kümmern. 

Tipps für eine gesunde Work-Life-Balance 

• Grenzen setzen Es ist wirklich wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit zu ziehen. Auch wenn das manchmal nicht einfach ist, ist die Festlegung und Einhaltung konkreter Arbeitszeiten eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern. 

Nehmen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause. Lassen Sie Ihre Arbeit liegen, wenn Sie das Büro verlassen. Das ist definitiv leichter gesagt als getan, aber es ist eine gute Angewohnheit, die man sich aneignen sollte, auch wenn die Umsetzung Zeit braucht. 

Auf diese Weise können Sie Zeit für Vergnügen, was auch immer das sein mag, besser einplanen. 

• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Selbstfürsorge ein Luxus ist. Das ist sie nicht. Sie ist eine Notwendigkeit. Selbstfürsorge ist eine Form der Stressbewältigung; sie senkt den Cortisolspiegel, verbessert den Schlaf und senkt den Blutdruck. 

Es spielt keine Rolle, welche Aktivitäten Sie zur Selbstfürsorge zählen: Backen, Lesen, Gartenarbeit, Laufen, etwas auf Netflix schauen, ein längeres Bad nehmen oder Stricken – die Ausübung Ihrer Form der Selbstfürsorge ist für die Regeneration Ihres Geistes und Körpers unerlässlich. 

Nehmen Sie sich vor, jeden Tag mindestens 30 Minuten für etwas zu reservieren, das Ihnen Spaß macht. Planen Sie diese Zeit so ein, wie Sie einen Arzttermin vereinbaren würden, und machen Sie sie zu einer festen Angelegenheit. 

• Lernen Sie, Nein zu sagen Eine der häufigsten Fallen im Veterinärberuf ist die Überforderung. Es ist bewundernswert, wenn man es allen recht machen und allen helfen möchte, und obwohl wir alle danach streben sollten, das Beste für die Menschen um uns herum zu tun, insbesondere für unsere Kollegen und Patienten, müssen wir von Zeit zu Zeit „Nein“ sagen. 

Wenn Sie zu jeder Bitte „Ja“ sagen, ist das ein schneller Weg, sich selbst zu verausgaben. Es ist vielleicht nicht angenehm, „Nein“ zu sagen, aber es ist wichtig, dass wir es tun. 

Wenn Sie um etwas gebeten werden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Arbeitsbelastung zu bewerten und Ihre aktuellen Aufgaben zu priorisieren. Wenn eine Anfrage Ihren Zeitplan überlasten würde, lehnen Sie höflich ab oder bitten Sie darum, dass Sie erneut gebeten werden, wenn Sie etwas ruhiger sind. 

Denken Sie daran: „Nein“ ist kein böses Wort. 

• Aufgaben delegieren Ähnlich wie „Nein“ zu sagen, muss das Delegieren zu etwas werden, das Sie üben. Sie müssen nicht alles selbst machen – deshalb arbeiten wir in Teams. Nutzen Sie die Menschen um Sie herum, teilen Sie Ihre Arbeitslast, wenn möglich, und delegieren Sie. Dadurch verringern Sie Ihre Belastung und schaffen eine kollaborativere Arbeitsumgebung. 

Wenn Sie mit Ihrer Arbeitsbelastung überfordert sind, teilen Sie nicht nur Ihre Aufgaben, sondern auch Ihre Gedanken und Gefühle mit. Ihre Kollegen sind da, um Sie zu unterstützen. 

• Machen Sie regelmäßig Pausen Machen Sie eine Pause. Planen Sie in Ihrem Arbeitstag Zeit ein, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. Selbst wenn es nur fünf Minuten sind, um an die frische Luft zu gehen, sich zu hydrieren und zu strecken, verbessern kurze Pausen im Laufe des Tages Ihre Konzentration und Ihr Energieniveau erheblich. 

Wenn Sie am Computer sitzen, schauen Sie alle dreißig Minuten ein paar Minuten aus dem Fenster, um Ihren Augen eine Pause vom grellen blauen Licht des Bildschirms zu gönnen. 

Wenn Sie im Arbeitsfluss sind und auf Autopilot laufen, vergessen Sie Pausen leicht. Stellen Sie daher einen Alarm auf Ihrem Telefon oder Ihrer Uhr ein und nehmen Sie sich die obligatorische Pause, um sich zu erholen. 

• Bitten Sie um Unterstützung Und schließlich: Suchen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Ob Sie nun einfach mit einem Kollegen sprechen, einer Selbsthilfegruppe beitreten, professionelle Hilfe suchen oder mit einem Freund einen Kaffee trinken – der Austausch Ihrer Erfahrungen und Gedanken kann unglaublich therapeutisch sein. 

Regelmäßige Kontakte mit anderen Menschen können lebenswichtig sein, insbesondere wenn Sie mit überwältigenden Gefühlen und Burnout zu kämpfen haben. 

Fazit 

In einer perfekten Welt wäre es einfach, eine gesunde Work-Life-Balance zu schaffen, aber wir wissen, dass das bei den meisten Menschen einfach nicht der Fall ist. Jeder hat ungesunde Arbeits- und Privatgewohnheiten, und diese sind nicht leicht abzulegen. Integrieren Sie diese Tipps also langsam in Ihren Arbeitsalltag. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Mit der Zeit werden Sie hoffentlich Verbesserungen Ihres geistigen und körperlichen Wohlbefindens feststellen, und eines Tages werden Selbstfürsorge und die Priorisierung Ihrer Bedürfnisse von ganz allein kommen.